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• 減肥的方法有哪些

  減肥的方法有很多，比如有飲食控制法、運動法、手術吸脂法。如果只是輕度的肥胖，一般就可以通過飲食控制，減少過度的營養(yǎng)攝入的方法進行減肥。另外，對于重度的肥胖，還可以通過脂肪抽吸的方法將皮膚表面多余的脂肪吸出，吸出之后需要瘦的位置就會瘦下去，達到快速有效減肥的目的。在實際應用中可以多種方法聯(lián)合使用，比如通過吸脂手術配合適當運動，還有營養(yǎng)師的正規(guī)的營養(yǎng)指導，使肥胖得以很好的解決。

  

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  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2428次

• 手術減肥有哪些方法

  手術減肥方法也比較多，有注射，有局部去脂。我們胃腸外科，主要是針對于胃和腸之間進行一個操作，就可以把整個進食量，還有整個腸道的激素分泌就可以發(fā)生改變。病人的食欲就小了，每頓吃的也少了，所以這樣就有一個持久性的降低體重，改善他的代謝狀況。然后甚至可以一勞永逸的徹底的甩掉了身上的肥肉，同時獲得了健康。胃腸道的這種減重代謝手術，我們最常用的有兩種方法。前些年比較流行的大家都知道有束帶的方法，但現(xiàn)在這種方法已經(jīng)不作為獨立的一個存在的術式了。因為它有一些問題。再就是之前的我們的胃轉流手術，當然也有很大的一個適應人群。現(xiàn)在這個比例也慢慢在改變，就是做胃轉流的病人會慢慢的變少了?，F(xiàn)在是做袖狀胃切除的病人越來越多了，因為這個術式能更安全，而且同樣也是有效的方法。所以，我們現(xiàn)在國內(nèi)應該80%到90%的病人都接受的是袖狀胃切除。因為如果要是說胃轉流手術，如果要是效果不好，或者是其他問題，我們再想去改其他的術式的話，要更麻煩一些。如果要是袖狀胃切除效果不好的話，我們還可以再做其他別的術式，就是很容易做，而且安全度更高。

  

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  孟凡強 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2018-11-13 17207次

• 降壓吃的谷物
  谷物富含碳水化合物和蛋白質(zhì)，是人體能量和營養(yǎng)的主要提供者。研究發(fā)現(xiàn)谷物的種皮和胚體中所富含的纖維素和維生素，對高血壓患者有降低血壓的作用。糧谷類是大米、高粱、玉米、小米等糧食的總稱，它們是膳食中熱量與蛋白質(zhì)的主要來源。主要為人體提供蛋白質(zhì)、碳水化合物、b族維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。膳食纖維可刺激新陳代謝，不僅有利于減肥，還可防止高血壓的發(fā)生。中國營養(yǎng)學會推薦成年人每人每天吃250到400克的谷物。老年高血壓患者應遵循主副食平衡，粗細糧平衡的原則，以便與食物之間營養(yǎng)互補。
  語音時長 01:15”
  王莉 主治醫(yī)師宜昌市中心人民醫(yī)院

  2018-08-10 1772次

• 減肥的最好方法有哪些
  對于減肥來說，最好的方法就是管住嘴邁開腿，意思就是不要亂吃東西，像一些辛辣油膩，生冷刺激性的食物，還有一些油脂含量比較高的食物，熱量比較高的食物，過甜的食物，過油的食物最好都不要吃。比如說像一些糖果甜點，或者是一些油炸，煎炸食物，還有一些燒烤鐵板燒，火鍋最好都不要吃。同時還應該要做到飲食最好單一，因為單一的飲食可以達到減肥的效果，同時還應該要注意邁開腿，邁開腿就是多增加一些戶外的活動，多做一些體育的鍛煉，能夠促進脂肪的燃燒，從而達到瘦身的目的。另外還應該要注意在減肥期間一定要沉住氣，要堅持，持之以恒才能夠達到減肥的效果。每天早上可以喝一杯牛奶，吃1個雞蛋，吃一個全麥面包片，中午吃雞、鴨、魚肉，其中的一種可以吃雞胸，鴨胸，晚上只吃蔬菜，不吃主食，一定要堅持。
  語音時長 01:19”
  黃萍 主治醫(yī)師揚州市中醫(yī)院

  2019-10-21 15043次

• 中藥減肥的方法有哪些
  病情分析：中藥減肥也是通過調(diào)理自身脾胃功能及內(nèi)分泌系統(tǒng)來起到一個綜合治療效果，不建議盲目口服來路不明的藥方，容易對自身健康造成傷害。意見建議：如果想要采取中藥減肥，建議選擇正規(guī)中醫(yī)院，根據(jù)自身舌苔脈象，辨證施治，合理用藥，平時也要控制飲食，少吃油炸食品及肥膩肉類。多吃蔬菜水果，多運動，持之以恒，才會看到效果。
  呂玲 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2019-04-02 1901次

• 睡前減肥的動作有哪些
  病情分析：可以做一下仰臥抬腿動作，每組二十個，兩天做一次。也可以做仰臥抬腰動作，將兩腿分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來。意見建議：睡覺前不建議做過于激烈的運動。減肥是一個長期的過程，睡覺前不要做過多運動，以免引起睡眠欠佳。因為在運動的過程中，大腦可以分泌一種內(nèi)啡肽，是一個愉悅的激素，內(nèi)啡肽分泌的過多會影響患者的睡眠，所以在睡眠前最好是少做一些運動。減肥的過程需要對每天控制進食的總量，同時在白天增加運動量，這樣就不會影響睡眠。
  張人玲 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院

  2021-04-03 1203次

• 減肥的谷物有哪些
  減肥的谷物有黑米、玉米、薏米等。1、黑米：黑米是黑稻加工產(chǎn)品，屬于糙米，其中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，由于黑米屬于糙米，其中也含有較多的纖維素，攝入后飽腹感強，可以減少熱量的攝入，所以說黑米屬于減肥的谷物。2、玉米：玉米是比較常見的農(nóng)作物，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院

  2022-04-11 1999次

• 減肥的蔬菜有哪些
  多數(shù)蔬菜都屬于減肥食品，增肥食品主要是指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜食品中的土豆，薯類含淀粉比較高，不宜多吃。大白菜，韭菜，芹菜等葉莖類蔬菜，以及黃瓜，冬瓜，蘑菇，西紅柿等蔬菜，含有的淀粉量很少，屬于不增肥的食品。不過蔬菜類食品，含有的蛋白質(zhì)量多比較低，減肥除了多吃蔬菜外，還應該吃點雞蛋，牛奶
  謝玲 主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院

  2019-11-07 13192次