專家建議: 可適量吃
建議用量: 200g(約1把)/天
慎食人群: 胃腸功能較弱的人群、易過敏的人群
宜食原因: 患者適量吃苦菊菜,能夠在一定程度上增強(qiáng)食欲,而且還可以幫助身體補(bǔ)充維生素C、維生素K、鉀、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且適量吃苦菊菜通常不會影響到母乳的質(zhì)量,不會導(dǎo)致母乳分泌量減少。
注意事項(xiàng): 苦菊菜可以直接生食,也可以炒食,不可以過量吃,否則容易引起腸道功能紊亂。
正文:
哺乳期可適量吃苦菊菜。
建議用量:200g(約1把)/天。
哺乳期間應(yīng)注意營養(yǎng)均衡。患者適量吃苦菊菜,能夠在一定程度上增強(qiáng)食欲,而且還可以幫助身體補(bǔ)充維生素C、維生素K、鉀、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且適量吃苦菊菜通常不會影響到母乳的質(zhì)量,不會導(dǎo)致母乳分泌量減少。
苦菊菜可以直接生食,也可以炒食,不可以過量吃,否則容易引起腸道功能紊亂。吃過量的苦菊菜還不易消化,因此不建議胃腸功能較弱的人群吃,另外吃苦菊菜還有可能會引起過敏反應(yīng),所以也不建議易過敏的人群吃。
在哺乳期間,還需要注意保持良好的情緒,有利于促進(jìn)乳汁分泌,比如可以適當(dāng)聽音樂、聽相聲等,有利于疏解不良情緒,避免過度緊張或者焦慮。同時(shí)也要注意休息,避免過度勞累,需要保證充足的睡眠。