入睡困難通常是由于心理壓力、睡眠環(huán)境不舒服、睡前不良習慣、作息不規(guī)律、激素變化等原因引起的。如果出現(xiàn)入睡困難的情況,建議咨詢醫(yī)生。
1、心理壓力
如果患者本身存在生活或工作上的壓力比較大的情況,可能會造成神經(jīng)興奮性增加,進而引起入睡困難。
2、睡眠環(huán)境不舒服
如果患者睡覺的房間,存在室溫過熱或過冷、房間太擁擠、床鋪不舒適等情況,可能會引起患者對這些因素的過度關(guān)注,從而會出現(xiàn)入睡困難的情況。
3、睡前不良習慣
如果患者睡前有飲用咖啡、濃茶的習慣,這些飲品中的成分可能會導致神經(jīng)興奮,從而會引起入睡困難。
4、作息不規(guī)律
如果患者存在經(jīng)常熬夜的習慣,可能會引起生物鐘紊亂,從而會導致入睡困難。
5、激素變化
如果患者本身存在激素水平下降的情況,可能會使身體出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況,進而影響睡眠,導致入睡困難。
患者在生活中應注意保持良好的生活習慣,注意放松心情,可以在睡前喝一杯熱牛奶。