概述:
骨質(zhì)增生鍛煉方法包括五點(diǎn)支撐法、慢跑、游泳等。
鍛煉方法:
1、體操:患有骨質(zhì)增生的病人可以進(jìn)行體操運(yùn)動(dòng),在做體操的時(shí)候要注意站立姿勢(shì),雙手叉腰,一只腳要伸直抬起,不能彎曲,然后交替進(jìn)行。
2、慢跑:如果是骨質(zhì)疏松的病人,可以進(jìn)行慢跑,這是一種有氧運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)量也不大,所以慢跑比較適合骨質(zhì)增生的人群。
3、游泳:對(duì)于骨質(zhì)增生的病人,游泳是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式,因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,全身的骨頭都不能直接接觸到地面,所以不會(huì)受到任何的壓力,而且在水中的浮力,可以防止骨頭受到壓力。