乳酸堆積是由于在運動過程中,運動強度相對過度,超過了有氧運動強度的耐受范圍,導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時間內(nèi)進一步分解為二氧化碳和水,形成無氧運動,從而導(dǎo)致了在體內(nèi)聚集過多形成乳酸堆積。乳酸堆積會引起局部肌肉的酸痛。
如果乳酸堆積,我們可以加速乳酸的排泄,一方面進行持續(xù)的有氧運動,乳酸隨著能量的代謝,排出體外。另一方面可以通過熱水熏蒸及進行桑拿之類的方法,達到加速乳酸排泄的目的。
乳酸堆積可以導(dǎo)致肌肉酸痛,還可以通過按摩的方法緩解疼痛,消除乳酸堆積引起的肌肉酸痛。對于乳酸堆積,我們還可以利用光療、鈉療、電療,促進血液循環(huán),加速疲勞消除和機能恢復(fù)。