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• 腰疼怎么快速緩解

  腰疼可以做一些按摩，多休息，做牽引，若是腎或輸尿管出現(xiàn)結石，還需要治療這些結石，才能緩解疼痛。腰疼要看什么原因才能來解決，如果疼痛是累的、勞損傷、是肌肉疼痛，那可能做一些按摩，做一些休息，疼痛就會很快得到緩解。如果腰痛是椎間盤突出造成的，那可能就要做牽引，就要緩解椎間盤的壓力，吃消炎止痛藥，使里邊的炎癥快速消散，來解決疼痛，當然如果是扭了、外傷了，比如急性的腰痛，可能更多的是要休息，休息的同時，要恢復腰的活動度，不使腰強迫在某一個角度，使肌肉韌帶出現(xiàn)僵硬疼痛，制動的同時還要有一定的活動度，當然腰痛還有好多種原因，除了腰椎的問題以外，一定要警惕其他的問題，比如最多見的泌尿系統(tǒng)問題，腎或輸尿管結石，腰痛就需要治療這些結石，而緩解疼痛。

  

  01:42
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 13898次

• 腳抽筋怎么快速緩解

  腳抽筋想要快速緩解就需要將肌肉放松，最簡單的放松方法就是拉伸，如果是往屈側抽筋，要向伸側持續(xù)拉伸，維持不動，肌肉會慢慢的緩解。如果在拉伸的過程中，同時進行按摩、熱敷等，使肌肉松的更快，只要肌肉不強烈收縮，松開了，抽筋也就緩解了。所以腳抽筋后快速緩解的方法就是拉伸，要背伸腳踝、腳趾持續(xù)15分鐘，才會使肌肉得到放松。腳抽筋是由于屈趾肌腱、屈趾肌受到寒冷刺激導致強烈的收縮而產生的現(xiàn)象。屈趾肌、腿肚的肌肉會明顯的縮成一團，表現(xiàn)為肌肉很緊、很硬，會越縮越緊，越來越疼，抽得越來越厲害。

  

  01:34
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 13059次

• 如何快速消除乳酸堆積
  第一、要運動適量，不可以劇烈的運動和大量的運動，而且要注意腳的節(jié)奏，如果出現(xiàn)了乳酸堆積，需要洗熱水澡。第二、不要一下子變速很快，跨度太大，這樣肌肉做的功就很大，無氧呼吸所產生的乳酸就大，所以要盡量的避免，過度負荷的運動。第三、要把速度放小，用輕快的頻率來蹬踏，這樣子就可以把乳酸盡量的被血液可能多的帶走，同時也可以放松和導乳酸的方法。第四、一定要減少蹬踏的機會，因為蹬踏很容易造成乳酸堆積。運動過后，除了泡熱水澡，還可以通過拉伸，來促進乳酸的排出，而且按摩也可以改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬的程度，消除疲勞，再然后就是充足的睡眠，這樣也有利于乳酸的排泄。
  語音時長 1:49”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-07-24 48215次

• 如何快速消除乳酸堆積
  一、前期冷敷，重量訓練之后立即用冰袋冷敷訓練目標肌肉，一般冷敷十到十五分鐘，冰袋與肌肉之間要間隔衣物或者是毛巾，防止皮膚凍傷。二、營養(yǎng)補充，訓練兩個小時之內，要攝入大量的碳水化合物，有利于恢復水平，所以訓練后用在兩個小時內進餐雞蛋、花生醬、大豆等。三、加強拉伸，主要是在訓練小時候和次日訓練其他項目對酸痛處的肌肉進行拉伸。四、排酸訓練，及時排除肌肉中多余的乳酸的訓練，在運動后的24到48小時后再進行，此時如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉傷和軟組織受傷的基礎上進行排酸訓練，主要是利用緩釋的的肌肉全程運動，增加疼痛處血液的循環(huán)。五、后期的按摩，訓練后不要對目標肌肉和軟組織立即進行按摩，其原因和運動后不要馬上熱敷的原理類似，因為立即按摩會增加肌肉微細結構的損傷，使機體傷害加大。六、后期的熱敷，訓練72小時之后，一般肌肉的微細結構破壞完成愈合，通過前期的冷敷、拉伸、排酸訓練、營養(yǎng)補充，一般人肌肉酸痛就會消失，此時運用熱敷可以改善稍微的有一點酸痛的感覺。
  語音時長 2:15”
  袁玲 主治醫(yī)師徐州市第一人民醫(yī)院

  2018-06-24 30249次

• 如何快速消除乳酸堆積
  病情分析：出現(xiàn)乳酸堆積的癥狀，主要是因為局部的血液循環(huán)不好引起的，可以用熱毛巾熱敷或者適當?shù)陌茨Υ龠M血液循環(huán)，可以消除乳酸堆積引起的癥狀。乳酸堆積，主要就是常見于大量運動后或者劇烈運動以后局部肌肉緊張沒有得到放松引起。意見建議：建議平常運動后要適當?shù)陌茨?，或者是放松肌肉，防止出現(xiàn)乳酸堆積的情況。乳酸堆積引起的局部疼痛可以外用活絡油涂抹。 以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導下用藥。
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院

  2020-06-24 6007次

• 如何緩解乳酸堆積的酸痛
  病情分析：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積的情況，一般都是由于患者在運動時，運動時間過長或者運動量過大導致的。意見建議：如果患者出現(xiàn)乳酸堆積，局部酸痛，就應該用雙手來對患處進行按摩，或者通過中醫(yī)的熱敷、理療儀烤電等治療方法來緩解肌肉疲勞。如果疼痛較嚴重，還可以通過口服非甾體類消炎藥進行緩解。
  蘇振波 主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

  2019-11-12 5904次

• 運動完乳酸堆積怎么緩解
  運動完乳酸堆積可以通過物理治療或藥物治療的方式進行緩解。1、物理治療：運動過程中由于肌肉進行大量無氧酵解，運動完會形成乳酸堆積在肌肉內，出現(xiàn)運動后肌肉酸痛的現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^對肌肉部位進行推拿、按摩、熱敷、泡熱水澡的方式來促進血液循環(huán)，減少乳酸堆積；深層肌肉可以使用筋膜槍振動放松，還可以適當?shù)暮纫恍厮?/div>

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-17 4164次

• 運動完乳酸堆積怎么緩解
  運動完乳酸堆積是常見現(xiàn)象可通過物理和藥物治療有效緩解，具體緩解方式如下：一、物理治療1、運動后拉伸：運動后應進行充分的拉伸，這有助于放松肌肉，促進乳酸的排出，減輕堆積。2、局部熱敷：使用熱毛巾或熱水袋熱敷疼痛或運動較多的部位，能改善局部血液
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次