有氧運動后的需要注意事項：
一、做完運動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運動疲勞。
二、運動后千萬不能立即蹲坐，因為會使腿部回流不暢嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。
三、運動后不要貪吃冷飲，因為運動后人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。
四、有氧運動后不要立即吃飯。
五、運動之后不要吸煙。
六、運動完之后不要立刻洗澡。
七、有氧運動之后不宜大量吃糖。
做完有氧運動后禁忌干什么
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2022-01-202684次
以上內(nèi)容僅供參考
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什么是有氧運動有氧運動是相對于無氧運動而言的，要了解有氧運動，首先需要了解無氧運動，對于人體來說呢，人體都需要氧氣的攝入，在短距離里爆發(fā)型的運動，比如短跑、跳遠、跳高這種短距離爆發(fā)程度狀態(tài)下，人體可以不通過肺部的持續(xù)的攝入氧氣，而用血液內(nèi)已經(jīng)儲備的氧氣，或者酵解乳酸，來供應(yīng)肢體肌細胞的能量叫做無氧代謝；有氧代謝一般指時間較長，持續(xù)距離較遠的這種長跑，長距離的代謝，因為人體儲存的這種乳酸，這種無氧酵解的程度是有限的，因此我們這個在使用完這個體內(nèi)儲備的氧氣以后，只能通過不斷的通過肺部攝入氧氣，來進行持續(xù)的供氧，那么這就有氧代謝。
01:08
張童
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2018-08-21 22659次
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什么是有氧運動？有氧運動的全稱是有氧代謝運動，有氧運動需要具備3個條件。一是運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。二是運動時全身2/3的肌肉都很好地進行了參與。三是運動強度為中低等，并且運動持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式有很多種，最常見的有快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。人們在進行有氧運動時，人體吸入的氧是安靜狀態(tài)下的8倍，如果長期堅持有氧運動不僅能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，而且還能提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮質(zhì)的工作效率和心肺功能，增加脂肪的消耗，有效防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生率。另外想減肥的人群也可以進行有氧運動，能夠起到很好的效果。
01:43
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-09 17919次
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做完有氧運動后禁忌干什么有氧運動后的需要注意事項：一、做完運動要注意放松拉伸肌肉，充分的放松減少運動疲勞。二、運動后千萬不能立即蹲坐，因為會使腿部回流不暢嚴重時會產(chǎn)生重力性休克。三、運動后不要貪吃冷飲，因為運動后人體處于一種抑制狀態(tài)，消化功能低下，飲食冷飲會極其容易出現(xiàn)胃腸痙攣，腹痛腹瀉，并誘發(fā)胃腸道疾病。四、有氧運動后不要立即吃飯。五、運動之后不要吸煙。六、運動完之后不要立刻洗澡。七、有氧運動之后不宜大量吃糖。語音時長 1:08”
韓大偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-06-22 8773次
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骨癌做完手術(shù)還要干什么嗎骨癌在治療的同時患者如果存在心理情緒的問題，最主要的是表現(xiàn)為睡眠不良，臨床觀察發(fā)現(xiàn)約有80%以上的骨癌病人睡眠不良，術(shù)后病人一旦出現(xiàn)原因不明的睡眠障礙就常預(yù)示是骨癌的復(fù)發(fā)和轉(zhuǎn)移，因此睡眠對骨癌病人來說就有十分重要的意義。在語言開導(dǎo)的同時應(yīng)該適當(dāng)?shù)貞?yīng)用疏肝，養(yǎng)心，清心的中藥，保證患者有一個良好的睡眠，可以促進骨癌整體療效的提高。元氣決定人的生存時間，元氣就像機器的使用壽命一樣由構(gòu)成它的材質(zhì)決定，元氣不可在后天得到補充，過度消耗元氣直接縮短壽命，后天的脾胃功能不足，正氣不足，人體的生理功能不能協(xié)調(diào)運行，一方面會加重元氣消耗過度，另一方面由于疾病的頻繁侵入更加速元氣的消耗，因此聯(lián)合治療模式扶正固本，重視脾胃功能，保護腎元之氣，促使氣化正常，氣機正常，膚色正常，從而切斷痰淤的來源，是阻止骨癌增長的途徑之一。語音時長 1:29”
李長穎
副主任醫(yī)師大連港醫(yī)院
2018-11-07 991次
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李霖
主任醫(yī)師龍巖市第二醫(yī)院
2019-01-03 2401次
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宋洪偉
主治醫(yī)師鄒平縣中醫(yī)院
2020-08-05 1201次
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-11-14 0次
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費琦
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-04-08 2858次
