月子里喝鯽魚湯、山藥紅棗湯、豬蹄湯等好。
1、鯽魚湯:
女性產(chǎn)后身體比較虛弱,鯽魚湯中富含蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充女性月子里需要的營(yíng)養(yǎng),而且鯽魚湯還有通乳的功效,有助于改善乳汁少的現(xiàn)象。
2、山藥紅棗湯:
紅棗具有補(bǔ)血作用,山藥具有益氣作用,服用山藥紅棗湯有助于氣血不足的產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)氣血,增強(qiáng)體力。
3、豬蹄湯:
豬蹄湯具有補(bǔ)血益氣的作用,比較適合氣血不足的產(chǎn)后女性,有助于迅速恢復(fù)產(chǎn)婦的身體功能。
建議女性在月子期間注意多休息,保證充足的睡眠,盡量不要熬夜和過度勞累,避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。同時(shí)注意健康飲食,保證營(yíng)養(yǎng)均衡,多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物,比如雞蛋、牛奶、胡蘿卜等,避免進(jìn)食生冷、辛辣刺激性的食物,以免造成腸胃不適。