一般在經(jīng)期可以做腹式呼吸。
腹式呼吸是一種以腹部為動能，帶動肺部進(jìn)行呼吸的一種呼吸方式。主要是吸氣時降低橫膈膜，呼氣時抬高橫膈膜，這樣可以驅(qū)動胸腔深呼吸，使肺部完全打開，呼出滯留在肺底部的二氧化碳。女性在經(jīng)期，身體抵抗力會下降。如果采用腹式呼吸，可以有效增加橫膈膜的上下運(yùn)動，并且增加肺活量，從而促進(jìn)氣體代謝和血液循環(huán)。而且適當(dāng)通過腹式呼吸，對調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能，以及增強(qiáng)新陳代謝等有一定的好處。一般情況下不會影響月經(jīng)，所以在經(jīng)期可以適當(dāng)進(jìn)行腹式呼吸。此外，女性在經(jīng)期，還可以適當(dāng)進(jìn)行一些簡單的有氧運(yùn)動，例如抬腳、散步、太極、瑜伽等，不僅不會對月經(jīng)造成影響，還可以使月經(jīng)期的經(jīng)血流通，對緩解小腹部不適有一定的輔助作用。
建議女性在經(jīng)期多休息，并且適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)，還應(yīng)注意個人衛(wèi)生，經(jīng)常更換衛(wèi)生巾。
