1.成人缺鈣會導(dǎo)致睡眠不好、睡眠中容易驚醒、多夢、易磨牙、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉抽筋、腰酸背痛、腰膝酸軟等多種表現(xiàn)。
2.成人缺鈣還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、易骨折、容易掉牙、容易出虛汗、乏力、容易脫發(fā)、行走不便、佝僂病、骨質(zhì)增生等多種癥狀。
1.成人缺鈣會導(dǎo)致睡眠不好、睡眠中容易驚醒、多夢、易磨牙、關(guān)節(jié)疼痛、肌肉抽筋、腰酸背痛、腰膝酸軟等多種表現(xiàn)。
2.成人缺鈣還會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、易骨折、容易掉牙、容易出虛汗、乏力、容易脫發(fā)、行走不便、佝僂病、骨質(zhì)增生等多種癥狀。
判斷體內(nèi)是否缺鈣,需要檢測血鈣,微量元素及骨密度等相關(guān)檢查,結(jié)合臨床表現(xiàn)即可診斷。
治療方面,應(yīng)該在以下方面多注意:
1.在飲食方面多做調(diào)節(jié),食補即安全又可靠,多吃含鈣量豐富的食物。
2.可以口服葡萄糖酸鈣、高鈣片、鈣爾奇d等進行治療,補鈣期間多吃一些維生素D或者魚肝油,人體對鈣的吸收主要就是依靠維生素D來實現(xiàn)的。
3.平時多曬太陽,促進鈣的吸收,加強體育鍛煉,增強體質(zhì)。
1.多吃吃一些含鈣量豐富的食物,例如豆制品、牛奶、蝦皮等食物。
2.多吃蔬菜水果,尤其是綠葉蔬菜,內(nèi)含豐富的多種礦物質(zhì)。
3.多曬太陽,可以促進鈣的吸收,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w,增強體質(zhì)。
4.低鹽飲食,如果吃太咸的食物,會導(dǎo)致鈣的流失。
5.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,不挑食,營養(yǎng)均衡,少喝碳酸飲料,以免引起鈣的流失。
以上內(nèi)容僅供參考
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