發(fā)布時(shí)間：2025/10/30來(lái)源：北京茗視光眼科醫(yī)院
青少年門診經(jīng)常會(huì)看到乘著等待檢查之余專心閱讀的孩子，兒童階段正是活潑好動(dòng)的年紀(jì)，能夠靜下心來(lái)讀書(shū)確實(shí)是很難得的好習(xí)慣。三句話不離本行，在這里還是要提醒各位家長(zhǎng)，在培養(yǎng)孩子閱讀興趣的同時(shí)，一定要做好用眼管理，把握閱讀時(shí)長(zhǎng)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。
一、閱讀坐姿
1. 書(shū)桌與椅子高度適宜，注意坐姿，不要跪在椅子上或趴在桌子上，尤其不要躺在床上看書(shū)；
2.乘坐交通工具時(shí)不建議看書(shū)，運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下眼睛與書(shū)本距離無(wú)法固定，為了看清楚眼睛會(huì)大量動(dòng)用調(diào)節(jié)，更容易產(chǎn)生視疲勞，此外，車內(nèi)光線較暗或因車外黃線變化導(dǎo)致光線不穩(wěn)定，更易造成眼睛疲勞不適；
3.培養(yǎng)正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，做到“三個(gè)一”，即“一尺、一拳、一寸”：眼睛離書(shū)本一尺（約33cm）、胸部離桌緣一個(gè)拳頭（約10cm）握筆寫(xiě)字時(shí)手指離筆尖一寸（約3cm）。
二、閱讀光線
1.建議盡量在自然光線下閱讀，室內(nèi)閱讀時(shí)光線要適宜，過(guò)強(qiáng)的光線更易造成視疲勞；
2.可使用專業(yè)的護(hù)眼燈，選用正規(guī)品牌，亮度穩(wěn)定、光線柔和無(wú)閃爍；
3.護(hù)眼燈應(yīng)放在孩子左前方，使光線從左側(cè)照過(guò)來(lái)，避免有陰影遮擋。
三、閱讀時(shí)長(zhǎng)
1.減少持續(xù)閱讀時(shí)間，一次不超過(guò)40分鐘；
2.盡量避免使用電子產(chǎn)品閱讀，建議閱讀紙質(zhì)書(shū)籍；
3.低齡兒童應(yīng)盡量以家長(zhǎng)給孩子讀繪本的形式進(jìn)行閱讀。
日常生活中要做好青少年兒童用眼管理，注重每一個(gè)環(huán)節(jié)，從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，讓我們的孩子愛(ài)讀書(shū)，會(huì)讀書(shū)，愛(ài)眼睛，護(hù)眼睛，既能掌握豐富的知識(shí)又能獲得清晰的視力，擁有更加健康明亮的未來(lái)。
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周躍華主任醫(yī)師
北京茗視光眼科醫(yī)院
擅長(zhǎng)：復(fù)雜性近視手術(shù)，遠(yuǎn)視手術(shù)，散光手術(shù)，全飛秒激光手術(shù)，個(gè)性化半飛秒手術(shù)，全激光手術(shù)，圓錐角膜，兒童青少年近視防控（角膜塑形鏡、OK鏡、離焦眼鏡等驗(yàn)配），干眼癥。
預(yù)約掛號(hào)
李瑩主任醫(yī)師
北京茗視光眼科醫(yī)院
擅長(zhǎng)：近視手術(shù)，遠(yuǎn)視手術(shù)，散光手術(shù)，全飛秒激光手術(shù)，半飛秒激光手術(shù)，全激光手術(shù)，個(gè)性化半飛秒手術(shù)，圓錐角膜。
預(yù)約掛號(hào)
朱思泉主任醫(yī)師
北京茗視光眼科醫(yī)院
擅長(zhǎng)：高度近視ICL晶植入，晶體置換手術(shù)，PRL晶體，飛秒激光輔助白內(nèi)障手術(shù)，老花眼矯正手術(shù)（三焦點(diǎn)晶體）。
預(yù)約掛號(hào)
