每天梳頭大把掉發(fā)，浴室地漏總被頭發(fā)堵住，發(fā)際線悄悄后移…這是不少北京人的生活寫照。北京人掉發(fā)嚴重，并非空穴來風，其背后隱藏著多重環(huán)境與生活因素。本文將揭秘京城掉發(fā)背后的五大關鍵原因，幫你找到應對之道。

元兇一：水質硬，傷發(fā)根

北京的水質偏硬，鈣、鎂等礦物質含量較高。長期使用硬水洗頭，容易在頭皮和發(fā)絲上殘留礦物質，導致頭發(fā)干枯、脆弱，堵塞毛囊，影響發(fā)根健康，從而加劇脫發(fā)。建議安裝過濾花灑，或定期使用溫和的酸性洗發(fā)水(如含檸檬酸成分)幫助清除殘留物。

元兇二：空氣污染，毛囊受堵

霧霾、粉塵、汽車尾氣等污染物會附著在頭皮上，堵塞毛囊，影響頭發(fā)正常生長。污染物中的有害物質還可能引發(fā)頭皮炎癥，破壞毛囊結構。出門佩戴口罩、帽子，回家后及時清洗頭發(fā)，選擇具有深層清潔功能的洗發(fā)產(chǎn)品尤為重要。

元兇三：快節(jié)奏高壓生活，內(nèi)分泌失調

北京生活節(jié)奏快，工作壓力大。長期精神緊張會導致身體內(nèi)分泌失調，皮質醇水平升高，進而引起毛囊生長周期紊亂，導致休止期脫發(fā)(即頭發(fā)提前進入脫落階段)。學會減壓至關重要，規(guī)律運動、冥想、保證充足睡眠都是調節(jié)內(nèi)分泌的有效方法。

元兇四：飲食失衡，營養(yǎng)不到位

外賣文化盛行，高油高鹽飲食普遍。頭發(fā)生長需要充足的蛋白質、鐵、鋅、維生素等營養(yǎng)素。飲食不均衡，尤其是缺乏蛋白質和微量元素，會直接導致頭發(fā)營養(yǎng)不良，生長緩慢，變得細軟易脫落。多吃黑芝麻、堅果、魚類、綠葉蔬菜等有益頭發(fā)的食物。

元兇五：季節(jié)性干燥與室內(nèi)外溫差

北京秋冬季節(jié)氣候干燥，頭皮容易缺水，產(chǎn)生皮屑、瘙癢等問題，抓撓會損傷毛囊。同時，室內(nèi)暖氣與室外嚴寒的巨大溫差會使頭皮血管驟然收縮，影響血液供應，毛囊得不到充足營養(yǎng)。使用加濕器，選擇保濕型洗發(fā)護發(fā)產(chǎn)品，能緩解干燥帶來的傷害。

護發(fā)小貼士

除了針對上述原因進行調整，日常還需注意：避免頻繁燙染，減少頭發(fā)物理摩擦(如扎過緊的馬尾)，選擇適合自己發(fā)質的洗護產(chǎn)品，并堅持用指腹按摩頭皮促進血液循環(huán)。

掉發(fā)問題非一日之寒，防脫護發(fā)也需要持之以恒。如果脫發(fā)情況異常嚴重，建議尋求專業(yè)人士的幫助，進行科學診斷和干預。從今天起，關注頭發(fā)健康，告別“禿”然煩惱!

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