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      醫(yī)生主講實錄

      對于腰部肌肉勞損的患者想要運動,一定要避免腰部的肌肉過度的受力牽拉,這種情況可以在日常生活中行俯臥撐的鍛煉以及吊單杠,撐雙杠的鍛煉來鍛煉腰部肌肉的力量。

      在臥床期間可以行飛燕的活動以及平板支撐的運動,或者是行后弓腰五點或者四點支撐的鍛煉,來加強腰背部肌肉力量的鍛煉。

      也可以在臥床期間行蹬車輪的鍛煉或者是有時間行游泳的運動,對于腰背部肌肉力量的加強也是很好的方法。一般腰背部肌肉力量增強以后,能夠緩解腰部肌肉勞損的癥狀和避免腰部肌肉勞損癥狀的復(fù)發(fā)。

      以上內(nèi)容僅供參考

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