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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進行一些訓練的過程當中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關節(jié)損傷進行預防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進行熱身活動，熱身活動應該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關節(jié)扭轉過程當中所導致半月板損傷造成的風險。注意以上三點，就可以預防高爾夫運動帶來的損傷。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2548次

• 膝關節(jié)運動損傷如何分類

  膝關節(jié)的運動損傷，它是具有明顯的分類類型。我們一般根據分類的角度，來進行分類。第一，可以分為急性損傷和慢性損傷，這是按照損傷的時間，嚴重程度來分的。第二，根據膝關節(jié)運動損傷的解剖結構的部位來進行分類，比如常提到的前交叉韌帶損傷、后交叉韌帶損傷以及內側副韌帶和外側副韌帶損傷。還有半月板損傷，這個要重點提一下，因為半月板的損傷是最多見的。平常的跑動運動、籃球運動、足球運動，都容易損傷半月板。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5121次

• 如何防止運動中肩關節(jié)的損傷
  運動損傷是在生活中經常碰到的，比如患者打籃球，踢足球或者跳高都會造成周圍關節(jié)的損傷，特別是肩關節(jié)的損傷，在運動過程中如何進行預防是值得我們注意的。第一，要讓自己了解自己的身體情況，能夠參加何種運動項目，只有合適的項目才避免造成不必要的損傷。第二，進行運動前要進行熱身運動，可以在操場上進行慢跑10分鐘，之后對關節(jié)，包括肩關節(jié)，髖關節(jié)，膝關節(jié)進行拉伸運動，減少運動中的損傷。第三，到了一個新的環(huán)境要及時的適應新的環(huán)境，這樣同樣可以避免一些運動損傷的情況。
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  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-10-24 1496次

• 如何防止運動損傷
  運動損傷一般來講包括急性運動損傷以及慢性勞損。臨床當中比較常見的是急性運動損傷，比如局部的關節(jié)的扭傷，也有可能會出現(xiàn)頭顱的損傷，就會導致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預防急性運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運動都有可能會產生急性損傷。另外在運動之前一定要積極的進行準備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關節(jié)充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運動過程當中產生的損傷，在運動的過程當中，還要逐漸的增加運動的時間以及運動強度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅硬的物體，比如鑰匙等。
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  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-17 2400次

• 如何防止運動中髖關節(jié)的損傷
  運動當中要避免關節(jié)的損傷，運動時不要很隨意，隨時隨地的想起來運動就運動。要注意運動時的著裝，場地氣候。在運動之前要充分的準備，做好準備活動。不要進行一些危險的，高難度的運動。
  張引鋒 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-27 1801次

• 如何防止運動中肩關節(jié)的損傷
  病情分析：防止運動中肩關節(jié)損傷，應注意，運動前要做好熱身，使肩關節(jié)周圍的肌肉、韌帶充分拉伸，適應運動狀態(tài)。運動中應注意避免外傷，避免過度活動肩關節(jié)。意見建議：日常生活中應注意不要過度使用肩關節(jié)，運動后注意休息，盡量避免手提重物。加強肩關節(jié)周圍肌肉力量，尤其是肩袖肌群的力量訓練能夠保護肩關節(jié)，使肩關節(jié)在運動中保持穩(wěn)定，減少損傷。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2023-03-11 602次

• 太極拳練習中防止膝關節(jié)損傷
  在練習太極拳的過程中，膝蓋是不用受力的，力要全部放在胯部，膝關節(jié)僅是一個過力點，而不是受力點，這樣是防止膝關節(jié)損傷的。另外，避免扭轉膝蓋去轉移重心，如果膝蓋有舊患或者是受過傷，要更加的小心。運動過程中，膝關節(jié)的運動方向是直接向腳尖方向的，但不可以過腳尖，其主要方法是收胯，否則膝關節(jié)的前面是容易造成疼
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 288次

• 髖關節(jié)損傷多久好
  對于病人出現(xiàn)了髖關節(jié)部位損傷的情況多長時間能夠恢復主要看髖關節(jié)損傷的程度以及損傷的組織來決定的。如果說病人髖關節(jié)部位的損傷只是出現(xiàn)了髖關節(jié)周圍韌帶關節(jié)囊的損傷以及出現(xiàn)了內部軟骨的損傷，但是沒有出現(xiàn)韌帶關節(jié)囊撕裂和軟骨出現(xiàn)斷裂、剝脫的情況，這種情況一般兩到三周的時間就可以恢復。如果說出現(xiàn)了明顯的韌帶關
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 831次