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• 跑步出汗對(duì)類風(fēng)濕有效嗎

  剛才有病友問到，跑步出汗對(duì)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的有沒有效果。首先我這里要說的是，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病人，在關(guān)節(jié)的緩解期，在這個(gè)關(guān)節(jié)沒有明顯的腫脹的時(shí)候，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的鍛煉，對(duì)病人病情的恢復(fù)，對(duì)關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)，是非常有好處的。當(dāng)然剛才我反復(fù)地強(qiáng)調(diào)，在這個(gè)緩解期，病情急性期控制住以后，可以加強(qiáng)功能的鍛煉，跑步也是一種很好的鍛煉的方式，但是我們類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的病友，就算類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，控制到很好的時(shí)候，可以跑步，但是要講究跑步鍛煉的方法，包括跑步的路面，盡量別在非常堅(jiān)硬的路面上去跑，能在塑膠跑道上去跑步，對(duì)關(guān)節(jié)來說還是有好處的。

  

  01:15
  周文煜 副主任醫(yī)師武漢市普愛醫(yī)院

  2018-11-06 5642次

• 跑步時(shí)如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運(yùn)動(dòng)太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)人在跑步的時(shí)候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應(yīng)即將到來的跑步運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，熱身運(yùn)動(dòng)的時(shí)間為5到10分鐘。其次，在跑步的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因?yàn)樵谶@種小路上跑步，可能會(huì)不小心絆倒或滑倒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外，跑步的時(shí)候要選擇合適的跑鞋，專業(yè)的跑鞋可以有效地降低跑步時(shí)地面對(duì)膝關(guān)節(jié)的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)，這樣可以讓膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到一個(gè)很好的拉伸和放松，從而避免膝關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:31
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 6542次

• 跑步對(duì)腰有損傷嗎
  跑步對(duì)腰會(huì)產(chǎn)生損傷，因?yàn)樵谂懿降倪^程中，腰后側(cè)的肌肉、筋膜會(huì)受到反復(fù)的牽拉，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損或者是有損傷、水腫的情況，從而引起腰部有明顯的疼痛癥狀。并且在跑步的過程中，腰部的椎體受力比較大，很容易導(dǎo)致腰部椎體出現(xiàn)退變?cè)錾那闆r，并且還容易導(dǎo)致椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，從而引起椎間盤纖維環(huán)的斷裂，后期引發(fā)椎間盤突出的情況。所以說跑步對(duì)于腰部會(huì)有損傷，所以在跑步之前一定要提前做好熱身，并且在跑步的過程中一定要避免腰部過度的扭曲和注意跑步的姿勢(shì)，以免導(dǎo)致腰部損傷加重。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-02 9219次

• 跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷
  跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷通常只是非常輕微的損傷，并且在人不知不覺間就可以迅速的自我愈合，這樣對(duì)人的傷害是非常非常小的。而跑步往往能加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，讓跑步者擁有更強(qiáng)健的骨骼。但是劇烈的跑步或者是長(zhǎng)期的跑步對(duì)跑步者有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致軟組織受傷或者受壓性骨裂，又被稱為極細(xì)骨裂。這是由于骨頭上長(zhǎng)期的積累細(xì)微骨裂所致，一些長(zhǎng)期承受重物的骨頭，比如位于小腿內(nèi)側(cè)的脛骨上面就有很多微小的裂縫，但是這是非常正常的情況。所以，適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)人的影響是不大的，而且對(duì)身體有利，過度的跑步就會(huì)影響身體。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-08 6793次

• 跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷
  跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，通常只是非常輕微的損傷，并且在人不知不覺間，就可以迅速的自我愈合，這樣對(duì)人的傷害是非常非常小的。而跑步，往往能加強(qiáng)腿部肌肉的鍛煉，讓跑步者擁有更強(qiáng)健的骨骼。但是劇烈的跑步，或者是長(zhǎng)期的跑步，對(duì)跑步者有一定的風(fēng)險(xiǎn)的，它會(huì)導(dǎo)致軟組織受傷，或者受壓性骨裂，又被稱為極細(xì)骨裂。這是由于骨頭上長(zhǎng)期的積累細(xì)微骨裂所致的。一些長(zhǎng)期承受重物的骨頭，比如位于小腿內(nèi)側(cè)的脛骨，它們上面就有很多微小的裂縫，但是這是非常正常的情況。所以，適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)人的影響是不大的，而且對(duì)身體有利。過度的跑步，就會(huì)影響身體了。
  韓大偉 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-28 1902次

• 跑步時(shí)如何減少對(duì)關(guān)節(jié)的損傷
  病情分析：為減少跑步時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的損傷，在跑步之前應(yīng)做好充分的熱身，跑步時(shí)可佩戴護(hù)膝保護(hù)膝關(guān)節(jié)，注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)鞋，采取正確的跑步姿勢(shì)，減少關(guān)節(jié)的磨損。意見建議：為保護(hù)膝關(guān)節(jié)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，多補(bǔ)充維生素，高蛋白，鈣質(zhì)豐富的食物，減少爬樓梯、爬山等活動(dòng)，做好膝關(guān)節(jié)保暖，鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。肥胖者注意減重，以減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2022-12-05 401次

• 跑步對(duì)腰有損傷嗎
  跑步對(duì)腰會(huì)產(chǎn)生損傷，因?yàn)樵谂懿降倪^程中，腰后側(cè)的肌肉、筋膜會(huì)受到反復(fù)的牽拉，時(shí)間長(zhǎng)了以后就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉勞損或者是有損傷、水腫的情況，從而引起腰部有明顯的疼痛癥狀。并且在跑步的過程中，腰部的椎體受力比較大，很容易導(dǎo)致腰部椎體出現(xiàn)退變?cè)錾那闆r，并且還容易導(dǎo)致椎體間的椎間盤受到過度的擠壓，從而引起椎間
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-11-30 1132次

• 跑步對(duì)腰有損傷嗎
  跑步作為一種廣受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升心肺功能、增強(qiáng)身體素質(zhì)有顯著效果。然而，不正確的跑步姿勢(shì)或過度運(yùn)動(dòng)可能對(duì)腰部造成損傷。下面將詳細(xì)解釋跑步對(duì)腰部可能帶來的影響及預(yù)防措施。一、跑步對(duì)腰部的潛在損傷1、肌肉拉傷：跑步時(shí)若姿勢(shì)不正確或熱身不足
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-17 0次