第一點(diǎn),首先要從心理上進(jìn)行干預(yù),消除對失眠的恐懼。不要天天想著失眠的事情,越想這個(gè)事情,患者越容易失眠。保持平穩(wěn)的心情,多和別人進(jìn)行溝通交流,培養(yǎng)自己的興趣愛好,轉(zhuǎn)移大腦的注意力。
第二點(diǎn),白天一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外運(yùn)動,戶外運(yùn)動可以鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),讓大腦得到放松。
第三點(diǎn),對于頑固性的失眠,一般是需要應(yīng)用藥物進(jìn)行治療的,可以在醫(yī)生的建議下應(yīng)用苯二氮卓類的鎮(zhèn)靜催眠類藥物,對于改善夜間的失眠還是有一定的效果的。除此之外這些患者通常會伴有焦慮抑郁的情緒,必要時(shí)應(yīng)用抗焦慮抗抑郁的藥物治療。
以上方案僅供參考,具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。