在日常生活中，防止便秘的蔬菜主要有花菜，甘藍，青菜，白菜，芹菜，韭菜，茼蒿，萵筍，金針菇，香菇，木耳，蘑菇，芋頭，紅薯，山藥等等。因為這些蔬菜含有的膳食纖維特別多，可以潤滑腸道，促進胃腸蠕動，使大便易于排出，緩解便秘的臨床癥狀。
在日常生活中除了多吃蔬菜以外，還可以適當?shù)亩喑运嗪人?，多運動，要養(yǎng)成定時排便的習慣，每次排便盡量不超過5分鐘，避免熬夜，過度勞累，長時間蹲坐等等。
防止便秘的蔬菜
王彥凱主治醫(yī)師
中國人民解放軍第537醫(yī)院 肛腸科
2021-05-04 1272次
為你推薦
-
孕婦吃什么防止便秘孕婦便秘防治的基礎就是增加膳食纖維和水分的攝取，每天攝取膳食纖維25-35g，喝水1.5-2.0L。富含膳食纖維的食物包括芹菜、菠菜、胡蘿卜、菜花、火龍果、蘋果等，但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達到這個標準。但是我們可以在醫(yī)生或藥師的指導下服用維樂夫膳食纖維粉，它是一種水溶性膳食纖維固體飲料?？梢酝ㄟ^修復腸道形態(tài)，恢復腸道功能來促進自然排便。由于它在胃和小腸內(nèi)不消化，不吸收，只在結腸發(fā)酵，所以不被吸收入血、不被乳汁分泌、安全無毒無害，不會對母嬰安全和胎兒發(fā)育產(chǎn)生影響。還可以促進鈣、鎂、鐵的吸收，促進維生素B、葉酸的合成。以及調(diào)節(jié)免疫平衡，保護母嬰，減少炎癥和感染。對于高血脂、超重、妊娠糖尿病的孕婦也有輔助改善的作用。孕婦可以每天15g，分兩次服用，最好飯前30分鐘溫開水沖服，也可以溶解到牛奶、果汁、其他飲食中或者遵醫(yī)囑服用。如果需要了解更多的用藥知識，可以咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導下合理用藥。
01:50
常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2020-08-28 1288次
-
膽囊結石能吃的蔬菜推薦的方式，就是健康均衡的飲食方式，很多人問能不能吃瓜果蔬菜，其實瓜果蔬菜是非常好的健康的食物，富含很多的維生素以及膳食纖維，其實各樣的患者都是可以盡量的多食用瓜果蔬菜的。那么膽囊結石患者也不例外，主要是可以通過健康的烹調(diào)方式，使用蔬菜。但油炸的，膽囊結石患者可能是要避免，尤其是有經(jīng)常發(fā)作膽絞痛的，盡管是瓜果蔬菜，也是裹著面或者裹著油炸的東西，這也是不建議的。
01:03
胡志平
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2020-06-12 3923次
-
治便秘的蔬菜在日常生活中，對便秘緩解有幫助的蔬菜，主要是芹菜，韭菜，青菜，白菜，萵筍，竹筍，茼蒿，木耳，香菇，金針菇，蘑菇，花菜，甘藍等等，主要是因為這些蔬菜含有的膳食纖維特別多，吃了以后可以增加腸道內(nèi)糞便的容積，促進胃腸蠕動，使大便軟化，易于排出體外，對于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助。在日常生活中還建議便秘患者，多吃水果，多喝水，也要適當?shù)倪M行體育鍛煉，促進胃腸蠕動，緩解便秘的臨床癥狀。語音時長 01:12”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-05-17 1400次
-
防止便秘的食物在日常生活中防止便秘的食物，其實主要是蔬菜和水果，特別是富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如說茼蒿，木耳，萵筍，金針菇，香菇，蘑菇，花菜，甘藍以及芹菜韭菜，芋頭，紅薯，山藥，火龍果，水蜜桃，獼猴桃，香蕉，蘋果，梨，柚子，橙子，桔子等等。因為這些食物含有的水分以及膳食纖維比較多，可以潤滑腸道，軟化大便，還可以促進胃腸蠕動，使大便易于排出，對于防止便秘有不錯的效果。語音時長 01:12”
王彥凱
主治醫(yī)師中國人民解放軍第537醫(yī)院
2021-05-04 958次
-
怎樣防止便秘病情分析：防止便秘要養(yǎng)成每天定時排便的習慣，保持大便通暢，多吃粗纖維的食物如蔬菜、水果和粗糧，要多吃產(chǎn)氣的食物如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥等。多飲水，每天飲水量要達到1200毫升以上。意見建議：防止便秘，不要吃辛辣刺激食物和強烈的調(diào)味品以及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等。要多參加體育鍛煉，常做腹部按順時針按摩。避免引起便秘的藥物。
張繼業(yè)
主任醫(yī)師山東青島中西醫(yī)結合醫(yī)院（山東青島中西醫(yī)結合醫(yī)院互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院）
2021-05-19 301次
-
如何防止便秘防止便秘，首先從生活以及飲食習慣上需要做到以下幾點。首先飲食量不能過少，飲食不能太過油膩，盡量不要吃太過精細的食物，可以多喝水，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，適當增加體育鍛煉，以促進胃腸蠕動，并且要養(yǎng)成定時排便的生活習慣。
王東梅
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2019-01-23 1601次
-
如何防止便秘一般可以通過攝入粗纖維食物、增加運動量、增加飲水量等方法防止便秘。1、攝入粗纖維食物：平時可以多進食一些富含纖維素的蔬菜水果，如芹菜、菠菜、空心菜、橙子、蘋果、火龍果等，減少精白米面及高油鹽、高糖食物的攝入也可以有效防止便秘。2、增加運動量：還可以通過增加運動量來緩解便秘。雙腿做蹬腿運動、屈腿運動，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-05-26 476次
-
如何防止便秘便秘是許多人面臨的常見問題，但通過合理的生活方式和飲食習慣調(diào)整，完全可以有效預防。以下五大策略，是防止便秘的關鍵。1、合理飲食飲食中應增加纖維素的攝入，如多吃芹菜、玉米、香蕉等富含纖維的食物，這些食物能刺激腸道蠕動，幫助排便。同時，要避免過
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2025-01-11 0次
