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• 爬完山腿疼怎么緩解

  一般我們爬完山都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腿痛，這是一個(gè)正常的生理反映。這是因?yàn)槲覀兿轮募∪忾L(zhǎng)期處于一個(gè)勞累狀態(tài)引起的，所以出現(xiàn)一個(gè)酸脹痛。這種情況我們大部分人經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?，能自行緩解。有些人可能如果活?dòng)強(qiáng)度比較大，那可能緩解的時(shí)間比較長(zhǎng)。這種情況就可以通過(guò)一些輔助的手段，來(lái)緩解我們的腿痛。第一個(gè)，我們最常見(jiàn)的就是爬完山之后回家泡個(gè)熱水腳，這樣就會(huì)緩解。再一個(gè)，條件允許可以去做一些推拿、按摩、理療，也可能緩解腿痛的癥狀。

  

  01:08
  董軍立 副主任醫(yī)師武漢市中心醫(yī)院

  2019-01-09 33496次

• 跑步膝蓋疼該怎么緩解

  跑步膝蓋疼的時(shí)候，可以通過(guò)以下幾個(gè)方法進(jìn)行緩解：一，注意跑步前熱身和跑步后拉伸，在跑步前盡量拉伸韌帶關(guān)節(jié)，有利于血液循環(huán)和起到緩解疼痛的作用，跑步后也要記住拉伸，對(duì)肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)都有很大的幫助；二，適當(dāng)?shù)男菹?，在跑步的時(shí)候，如果出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，應(yīng)通過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒕徑庀ドw的疼痛感；三，冰敷，通過(guò)冰敷能起到消腫和止痛的作用，冰敷治療之后要根據(jù)實(shí)際情況不同進(jìn)行進(jìn)一步的治療和調(diào)養(yǎng)，避免局部的疼痛癥狀反復(fù)發(fā)作；四，局部按摩，通過(guò)按摩可以促進(jìn)受傷組織液的吸收，從而能夠改善膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，在跑步的過(guò)程中過(guò)度勞累或者速度過(guò)快，都可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。因此當(dāng)膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，根據(jù)受損的嚴(yán)重程度，進(jìn)行合理的治療，期間要注意患處的護(hù)理，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)以及及時(shí)補(bǔ)鈣促進(jìn)患者能夠盡快的恢復(fù)。

  

  02:17
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 16721次

• 爬完山腿疼怎么緩解
  爬完山之后發(fā)生了腿疼，首先患者在最近一段時(shí)間先不要再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是登山的運(yùn)動(dòng)，盡量的多臥床休息，避免再刺激到腿部。同時(shí)可以使用熱毛巾或者是熱水袋對(duì)腿部進(jìn)行熱敷治療，熱敷可以擴(kuò)張腿部的血管，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，也可以促進(jìn)乳酸的快速排出，這樣就可以緩解疼痛了。同時(shí)患者也可以按摩，按摩的方法可以自腿部以下依次往上揉搓，或者是拿捏腿部的肌肉，這樣可以使腿部的肌肉得到放松，也可以緩解腿疼的癥狀。當(dāng)疼痛比較明顯的時(shí)候可以口服活血止痛膠囊，或者是局部涂抹紅花油來(lái)進(jìn)行治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:12”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-08-05 2443次

• 爬完山頭疼怎么緩解
  爬完山出現(xiàn)頭疼，建議如下的緩解方式：第一，如果是勞累導(dǎo)致的偏頭疼發(fā)作，患者需要注意安靜休息，好好的睡一覺(jué)，可以應(yīng)用非甾體類消炎止疼藥物進(jìn)行對(duì)癥處理，癥狀緩解一般是比較快。第二，如果是因?yàn)榕郎街髮?dǎo)致的緊張性頭疼，可以進(jìn)行物理方面的治療，比如給患者進(jìn)行針灸、局部的理療、放松按摩等，會(huì)有不錯(cuò)的效果，也可以應(yīng)用止痛藥物。第三，如果是因?yàn)榕郎街蟪霈F(xiàn)了感染導(dǎo)致的發(fā)燒引起的頭疼，要多喝熱水，保證充足的睡眠，及時(shí)的給患者進(jìn)行退熱處理，如果是細(xì)菌感染導(dǎo)致，及時(shí)應(yīng)用抗生素。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2019-12-04 7114次

• 爬完山腿疼怎么緩解
  爬完山后腿疼最簡(jiǎn)單的緩解方法就是充分休息，爬山后充分的休息能減緩肌肉酸痛，能加速代謝產(chǎn)物的排出，使之恢復(fù)正常。在休息的同時(shí)可以用熱毛巾在肌肉酸痛的部位進(jìn)行熱敷，以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)多鍛煉，并且多吃一些補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2018-12-05 3804次

• 爬完山腿疼怎么緩解方案
  病情分析：爬完山之后出現(xiàn)了腿的疼痛，主要就是由于過(guò)度勞累所引起的，一定要積極的注意休息，加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其要注意避免登高爬山，可以使用活血的中藥進(jìn)行熱敷燙洗，口服一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，比如布洛芬膠囊、美洛昔康、塞來(lái)昔布，營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨藥物治療鹽酸氨基葡萄糖。必要時(shí)可以進(jìn)行關(guān)節(jié)腔穿刺治療。意見(jiàn)建議：患者應(yīng)避免飲酒以及大量食用肉類、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-04 2104次

• 爬完山小腿肚疼怎么緩解
  爬完山小腿肚疼可以通過(guò)物理療法、服用藥物的方法緩解。1、物理療法：爬完山出現(xiàn)小腿肚疼的情況可能是因?yàn)樵谂郎綍r(shí)導(dǎo)致腿部的肌肉過(guò)度緊張，并且運(yùn)動(dòng)量較大引起，可以通過(guò)物理療法緩解，使用熱水袋或者熱毛巾熱敷小腿肚，能夠使疲勞的肌肉得到放松，還可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快乳酸的代謝，緩解小腿肚疼的情況，也可以
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1634次

• 爬完山小腿肚疼怎么緩解
  爬完山后，小腿肚疼痛主要由乳酸堆積、肌肉疲勞或輕微損傷所致，可以通過(guò)以下方式緩解：首先，熱敷或熏蒸是有效的緩解手段，使用熱毛巾或中藥包對(duì)小腿部位進(jìn)行熱敷，或通過(guò)中藥熏蒸的方式，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加速乳酸代謝，從而減輕肌肉的酸痛感。其次，適當(dāng)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-22 0次