腰椎間盤(pán)突出是可以去健身房的，但是要避免做腰部過(guò)度負(fù)重的訓(xùn)練，比如舉重，可以進(jìn)行腰背肌鍛煉的訓(xùn)練，注意避免腰部過(guò)度勞累，避免彎腰勞累及久坐久站。
如果有腰腿部明顯疼痛，麻木等不適癥狀，建議先減少鍛煉量，正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，結(jié)合腰椎影像學(xué)檢查，詳細(xì)了解病情，再指導(dǎo)下一步的治療計(jì)劃。平時(shí)注意適當(dāng)臥床休息，避免腰部扭傷。
腰椎間盤(pán)突出能去健身房嗎
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-06-06 875次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤(pán)突出所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 85415次
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腰椎間盤(pán)突出禁忌一定要避免做某些運(yùn)動(dòng)，我們說(shuō)主要是三個(gè)運(yùn)動(dòng)：第一，彎腰就是大幅度彎腰，比如90度鞠躬這種彎腰，因?yàn)楫?dāng)你身體前傾的時(shí)候，腰間盤(pán)里的負(fù)荷會(huì)成倍增長(zhǎng)，比如說(shuō)你彎腰45度它增加一倍，彎腰到60度的時(shí)候它增加兩倍，當(dāng)它里邊壓力大的時(shí)候，有可能擠出更多的碎片來(lái)，導(dǎo)致你神經(jīng)壓迫的加重，這是第一個(gè)彎腰。第二，扭腰，比如說(shuō)我們打羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、高爾夫，這種非常劇烈的扭腰，像排球用腰都非常厲害。其實(shí)我們腰間盤(pán)，對(duì)直接的垂直的力量抗性非常強(qiáng)。但它對(duì)扭轉(zhuǎn)的力量抗性非常差，舉個(gè)例子，比如說(shuō)這人從三層摔下來(lái)，他骨頭都摔折了，腰間盤(pán)都還是完整的，但是你這個(gè)人如果反復(fù)打羽毛球、乒乓球，他反復(fù)扭腰，很多人就出現(xiàn)腰間盤(pán)突出。所以這些運(yùn)動(dòng)對(duì)腰間盤(pán)，都是非常不好的，有些腰間盤(pán)薄弱的人，是根本就沒(méi)法做的。第三，負(fù)重，比如說(shuō)你腰間盤(pán)突出的時(shí)候，你要避免拎20公斤以上的東西，當(dāng)然盡量控制在10公斤以內(nèi)，因?yàn)樨?fù)重也會(huì)擠壓椎間盤(pán)，里邊會(huì)擠出更多的碎塊。所以綜合來(lái)講彎腰、扭腰、負(fù)重，這些都是腰間盤(pán)突出患者的禁忌。
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王宇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-12-13 88750次
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腰椎間盤(pán)突出可以去健身房嗎腰椎間盤(pán)突出患者是可以去健身房的，具體如下：腰椎間盤(pán)突出患者會(huì)有腰部肌肉的力量不足，腰椎穩(wěn)定性下降，到健身房通過(guò)鍛煉，可以改善其臨床癥狀。一般可以進(jìn)行山羊挺身訓(xùn)練以及高位下拉，引體向上等背部訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性，減少腰椎間盤(pán)的負(fù)荷，緩解腰椎間盤(pán)突出引起的臨床癥狀。每次訓(xùn)練時(shí)間不少于1個(gè)小時(shí)，每組動(dòng)作完成12-16次，每種動(dòng)作需要同時(shí)完成4-6組。逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度，一般3個(gè)月左右，會(huì)看到明顯的鍛煉效果，患者腰椎間盤(pán)突出的臨床癥狀也不容易再次出現(xiàn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
張維嘉
副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
2021-09-26 1874次
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腰椎間盤(pán)突出可以去健身房嗎腰椎間盤(pán)突出不能去健身房，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)是不利于病情的恢復(fù)，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥，發(fā)病初期，可以先進(jìn)行保守治療，平時(shí)應(yīng)臥硬板床休息，避免彎腰、提物、搬重物、避免局部著涼、積極的行腰背肌功能練習(xí)。腰部疼痛時(shí)，則可以局部熱敷、按摩、針灸、紅外線等理療，適當(dāng)口服芬必得等，或者是中藥進(jìn)行治療。出現(xiàn)腿部疼痛，但神經(jīng)根受壓情況，則應(yīng)該腰椎牽引治療。另外，也可以骶管內(nèi)阻滯治療，但有可能出現(xiàn)椎管內(nèi)黏連，影響日后手術(shù)操作。而經(jīng)正規(guī)非手術(shù)治療六個(gè)月無(wú)效者，反復(fù)發(fā)作癥狀嚴(yán)重者，突發(fā)性腰椎間盤(pán)突出癥，疼痛劇烈無(wú)法緩解并持續(xù)加重者，腰椎間盤(pán)突出合并馬尾神經(jīng)功能喪失或馬尾神經(jīng)功能障礙者，則應(yīng)立即施手術(shù)治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
楊宇
主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2018-11-25 4688次
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腰椎間盤(pán)突出能去健身房嗎病情分析：腰椎間盤(pán)突出大多數(shù)情況下是可以去健身房的。需要注意：第1個(gè)在腰椎間盤(pán)突出的急性期腰疼腿疼比較嚴(yán)重，突出比較巨大，炎癥刺激明顯，有脫出的情況，不要去鍛煉，需要臥床休息；第2個(gè)就是去鍛煉的時(shí)候要避免舉重，或者對(duì)腰肌負(fù)重比較大的力量訓(xùn)練，有可能加重腰椎間盤(pán)突出的情況，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背肌的鍛煉，注意避免疲勞和疼痛。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出還要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣質(zhì)的吸收，加重腰椎間盤(pán)突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-30 902次
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腰椎間盤(pán)突出可以去健身房嗎病情分析：腰椎間盤(pán)突出是可以去健身房的，但是要根據(jù)腰椎間盤(pán)突出的病情來(lái)決定什么時(shí)候去，去了之后進(jìn)行什么樣的鍛煉。腰椎間盤(pán)突出要到醫(yī)院進(jìn)行檢查，結(jié)合檢查結(jié)果還有患者的癥狀，再?zèng)Q定能否去健身房進(jìn)行鍛煉。意見(jiàn)建議：腰椎間盤(pán)突出在進(jìn)行健身房的鍛煉之前，應(yīng)該詢問(wèn)醫(yī)師可以從什么樣的鍛煉開(kāi)始進(jìn)行，避免開(kāi)始就使用鍛煉力度過(guò)大的工具或者器材，以免造成腰椎拉傷，加重病情。
楊計(jì)策
副主任醫(yī)師固安縣中醫(yī)院
2021-06-23 1102次
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腰椎間盤(pán)突出能不能健身腰間盤(pán)突出的患者盡量不要進(jìn)行健身訓(xùn)練，健身訓(xùn)練的強(qiáng)度比較大，另外腰部不要進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。腰間盤(pán)突出的患者應(yīng)注意臥床休息，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉。建議患者根據(jù)專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，可以進(jìn)行局部的按摩熱敷等進(jìn)行治療，減輕癥狀。飲食上可以
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2024-09-12 0次
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腰椎間盤(pán)突出腰椎間盤(pán)突出是指纖維環(huán)急性或慢性損傷導(dǎo)致髓核變性、膨隆或向纖維環(huán)破口突出，壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)損害癥狀、下肢坐骨神經(jīng)痛等癥狀。30~50歲為易發(fā)人群。人們?cè)谄饺丈钪腥艚?jīng)常久坐，或從事長(zhǎng)時(shí)間坐位的工作，長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重舉物，缺乏運(yùn)動(dòng)，或者坐姿不正確日久之后都可能導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出。
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-13 11513次
