便秘是臨床上一種非常常見的癥狀,它不屬于一種疾病。便秘的患者會(huì)出現(xiàn)排便周期延長(zhǎng)、糞質(zhì)干硬、難以排出等這些癥狀,而且大部分便秘都屬于功能性的便秘,也就是說本身并沒有器質(zhì)性的病變。
針對(duì)這種情況,通過生活方式的積極改變,能夠起到一個(gè)很好的治療作用。首先一定要養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣,這是最為重要的一點(diǎn),因?yàn)槟c道功能正常的情況下,它是很容易建立一個(gè)排便周期的,只要堅(jiān)持每天在同一時(shí)間段去上廁所,即使沒有便意,也要去上廁所蹲3~5分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持下來,腸道就會(huì)建立起一個(gè)非常規(guī)律的排便習(xí)慣。
另外,一定要多飲水,多吃富含纖維素的食物,比如說各種蔬菜、水果、薯類等這些食物,由于其中富含的纖維素可以增加糞便的容量,增加對(duì)腸道等刺激而促進(jìn)排便。