女性在月經(jīng)第一天,可以補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),比如說多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的營養(yǎng)飲食,像是瘦肉,雞蛋,牛奶等都是可以的。另外也可以多吃一些新鮮的水果,比較常見的水果就可以,這樣可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素。
經(jīng)期的飲食原則就是富含營養(yǎng),并且不要過涼過辣,這樣就可以。另外,經(jīng)期也需要注意休息,保證足夠的睡眠時間,避免熬夜等情況的出現(xiàn)。熬夜會導(dǎo)致月經(jīng)量變少等情況的出現(xiàn)。再就是女性在經(jīng)期一定要調(diào)理好情緒,避免出現(xiàn)過于緊張以及焦慮的心情,這樣也可以影響月經(jīng)。