中年女性會出現(xiàn)明顯的鈣流失,容易引發(fā)骨骼異常問題,可以吃碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、牡蠣碳酸鈣等種類的鈣片補鈣,具體可以根據(jù)個人情況進(jìn)行選擇。如果是胃酸比較多的人,更應(yīng)該選擇碳酸鈣。如果中年婦女缺鈣預(yù)防治療骨質(zhì)疏松,同時存在著泌尿系的結(jié)石也需要補鈣時,可以選擇檸檬酸鈣,因為檸檬酸鈣不會造成尿鈣超標(biāo),增加腎結(jié)石的風(fēng)險。
另外,中年婦女在使用鈣片以后,要注意多曬太陽,多運動,冬季陽光少的情況下就應(yīng)該使用活性維生素D,以幫助鈣的吸收。