失眠是一種睡眠障礙性的疾病，表現(xiàn)為入睡困難。睡眠的時(shí)間縮短，睡眠過程中容易醒，白天因?yàn)橥砩纤卟蛔愀械狡凇┰?、情緒失調(diào)、注意力差等，嚴(yán)重影響了人們的身心健康和生活質(zhì)量，如果失眠沒法入睡，我們應(yīng)該怎么辦？除了規(guī)范的治療外，我們應(yīng)該在生活中注意護(hù)理，二者結(jié)合更有助于改善這個(gè)睡眠狀況。
第一個(gè)是失眠的患者禁止攝入含有咖啡因，尼古丁和酒精的食物，尤其是下午，傍晚。
第二個(gè)是盡量在晚上給自己創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，保持安靜昏暗，避免在床上看手機(jī)或者是玩電腦。
第三個(gè)是培養(yǎng)良好的規(guī)律作息習(xí)慣，可以在睡前洗個(gè)熱水澡，聽聽舒緩的音樂。
第四個(gè)是避免一切因素后還是躺在床上入睡困難，可以做一些安靜的運(yùn)動(dòng)或者深呼吸，幫助睡眠。
第五個(gè)是白天盡量不要睡覺，把睡眠留給晚上。
第六個(gè)是可以遵醫(yī)囑服用一些幫助睡眠的藥物，比如說安定片，柏子養(yǎng)心丸。
