濕氣重也是有可能出現(xiàn)便秘的,常常表現(xiàn)為排便費(fèi)力,大便次數(shù)減少,大便干結(jié)等等表現(xiàn)。
出現(xiàn)便秘平時要多喝水,多吃新鮮的蔬菜,水果等等食物,少吃辛辣刺激的,油炸類的,燒烤類的,非常堅(jiān)硬粗糙的,過于油膩不容易消化吸收的食物,要少吃多餐,一次性不要吃得過飽,避免暴飲暴食。平時還要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉,可以做腹部順時針的按摩,還可做提肛運(yùn)動,這些都有助于促進(jìn)胃腸蠕動,促進(jìn)排便改善便秘。