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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      輕度的便秘可以通過(guò)參加體育活動(dòng),養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)等來(lái)進(jìn)行改善。

      1,參加體育活動(dòng),患者可以力所能及的進(jìn)行散步,快走,跳繩,游泳等,這些活動(dòng)都可以增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)大便的排出。

      2,練習(xí)每天排便1次,即使沒(méi)有便意也要堅(jiān)持在馬桶上等待,以形成條件反射,促進(jìn)排便。

      3,合理飲食,患者應(yīng)多吃粗纖維的食物,比如粗糧,蔬菜,水果,大豆等。堅(jiān)持多飲水,尤其是每日清晨或者是飯前飲水,可以有效的預(yù)防便秘。

      以上內(nèi)容僅供參考

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