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• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運(yùn)動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運(yùn)動，尤其是劇烈運(yùn)動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運(yùn)動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運(yùn)動方式和運(yùn)動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運(yùn)動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運(yùn)動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運(yùn)動習(xí)慣或者運(yùn)動方式，并不是所有運(yùn)動，尤其馬拉松這種運(yùn)動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣和運(yùn)動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運(yùn)動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5892次

• 如何預(yù)防甲亢的發(fā)生

  甲狀腺功能亢進(jìn)癥，是由于免疫功能的異常，以及我們自身功能的紊亂，導(dǎo)致了甲狀腺功能亢進(jìn)的發(fā)生。對于如何預(yù)防，甲狀腺功能亢進(jìn)癥的發(fā)生，首先我們可以根據(jù)具體情況，如果甲減導(dǎo)致的結(jié)節(jié)性甲狀腺，缺碘導(dǎo)致的結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，我們可以增加含碘食物的攝取，而對于過攝碘過多，導(dǎo)致的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，我們應(yīng)該減少含碘食物的攝取。但對于其他原因引起的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，我們要根據(jù)具體的情況，來具體判斷，但是為了有效預(yù)防甲狀腺功能亢進(jìn)癥，我們要根據(jù)自己的情況，比方說要調(diào)節(jié)自己的工作，調(diào)節(jié)自己的情緒，調(diào)整自己的睡眠等等。

  

  01:23
  周鋒 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-05 3496次

• 如何預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生
  運(yùn)動損傷這種外傷在臨床當(dāng)中是非常常見的，大部分情況下是急性損傷，少部分是慢性損傷，對于急性損傷的預(yù)防，首先在運(yùn)動之前思想上一定要足夠重視，不要覺得這些運(yùn)動損傷不會發(fā)生在自己身上。其實(shí)每個人都有可能會出現(xiàn)不同程度的運(yùn)動損傷，因?yàn)檫@是意外，是不可預(yù)料的。另外還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行充分的熱身，尤其是對于四肢關(guān)節(jié)的熱身，能夠讓關(guān)節(jié)充分的舒展開來，能夠避免運(yùn)動損傷的發(fā)生，在運(yùn)動過程當(dāng)中避免受寒，避免在潮濕寒冷的環(huán)境當(dāng)中運(yùn)動，避免道路崎嶇不平。另外運(yùn)動的時候一定要逐漸的增加運(yùn)動量，根據(jù)自己的能力以及程度來逐漸的增加活動，否則有可能會導(dǎo)致運(yùn)動損傷。另外運(yùn)動損傷的時候，要穿一些比較寬松的衣服，衣服的兜里面不要有一些堅(jiān)硬的物體，比如鑰匙等等。
  語音時長 01:17”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-15 2796次

• 運(yùn)動損傷如何預(yù)防
  想要在運(yùn)動中預(yù)防運(yùn)動損傷，一是要選擇合適自己的運(yùn)動，并且要選擇在合適的水平上運(yùn)動，避免過度的運(yùn)動以后引起運(yùn)動的損傷。再就是在運(yùn)動的過程中，一定要熟悉的掌握正確的運(yùn)動技巧，并且一定要懂得運(yùn)動規(guī)則，并且要嚴(yán)格的執(zhí)行以預(yù)防出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。并且在運(yùn)動的過程中一定要穿戴適合自己的裝備，并且在確保運(yùn)動裝備正常的情況下進(jìn)行運(yùn)動，并且在運(yùn)動以后一定要小心的搬運(yùn)裝備，以避免出現(xiàn)組織部位受力引起損傷的情況。并且要注意運(yùn)動區(qū)域及周圍的環(huán)境是否存在有危險(xiǎn)的情況，并且在運(yùn)動前一定要做好充分的熱身運(yùn)動，并且運(yùn)動以后一定要行合理的放松運(yùn)動，以防止出現(xiàn)運(yùn)動損傷的情況。
  語音時長 01:40”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-09-16 2303次

• 如何預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生，首先需要在運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，例如適當(dāng)?shù)幕顒邮滞?，腳腕，髖關(guān)節(jié)，腰部。在運(yùn)動過程中動作幅度要適中，應(yīng)當(dāng)佩戴護(hù)膝護(hù)腕。運(yùn)動損傷通常發(fā)生在劇烈運(yùn)動過程中，例如肢體扭傷，導(dǎo)致肌肉勞損，韌帶撕裂，或者骨折。意見建議：運(yùn)動損傷發(fā)生以后，建議積極就醫(yī)完善影像學(xué)檢查，了解運(yùn)動損傷的具體患病情況。損傷后，應(yīng)當(dāng)休息避免頻繁活動肢體，可以通過按摩、推拿、理療的方法予以治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-27 1801次

• 怎樣預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生
  病情分析：預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，需要在運(yùn)動前充分的做好熱身運(yùn)動，運(yùn)動過程中佩戴護(hù)膝，護(hù)帶，護(hù)腕。另外在運(yùn)動過程中，要保持肢體放松，切勿運(yùn)動過度。運(yùn)動過程中要量力而行，避免造成肌肉韌帶拉傷。意見建議：存在運(yùn)動損傷后，需要就診骨科外科，做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運(yùn)動損傷的具體情況。然后通過推拿，按摩，理療，針灸，骨牽引，或者外科手術(shù)的方法治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-04 2202次

• 如何預(yù)防運(yùn)動中發(fā)生的低血糖
  采取下列措施可以將鍛煉中出現(xiàn)低血糖的危險(xiǎn)控制在最小范圍內(nèi)。一，和同伴一起參加體育鍛煉。二，鍛煉初期要經(jīng)常監(jiān)測血糖，以便找到血糖變化的規(guī)律。三，運(yùn)動前適當(dāng)減少胰島素的劑量，一般比處方規(guī)定的劑量少一到兩個單位或增加碳水化合物的攝入，每半小時增加十到十五克。四，胰島素注射在運(yùn)動中相對不活動的部位比如腹部。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-03 439次

• 如何預(yù)防運(yùn)動中發(fā)生的低血糖
  預(yù)防運(yùn)動中低血糖的關(guān)鍵在于合理調(diào)控飲食、適當(dāng)補(bǔ)充糖分、注意藥物使用以及及時調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃。1、合理飲食調(diào)控運(yùn)動員或運(yùn)動愛好者應(yīng)在運(yùn)動前確保充足的食物攝入，特別是富含碳水化合物的食物，如米飯、面包等，它們能緩慢釋放葡萄糖，穩(wěn)定血糖水平。同時，避
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-01-26 0次