首先出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查,排除器質(zhì)性的病變所導(dǎo)致的失眠。如果沒(méi)有明顯的病變,這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)小方法來(lái)緩解失眠的癥狀,比如可以使用酸棗仁煮水來(lái)喝,對(duì)緩解失眠幫助是比較大的。一般用水浸泡酸棗仁2-3個(gè)小時(shí),大概再用慢火煮1個(gè)小時(shí),趁熱喝下去,一天服用3次,尤其是睡前服用一次,對(duì)于緩解失眠效果是比較好的。
此外睡覺之前喝一杯熱熱的純牛奶,對(duì)于緩解失眠幫助也是比較大的,因?yàn)榧兣D坍?dāng)中含有比較豐富的色氨酸,可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。再來(lái)像茶類或者是咖啡之類的飲料是絕對(duì)不可以喝的,會(huì)加重失眠的癥狀。