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    1. 常見運動創(chuàng)傷預防

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      醫(yī)生主講實錄

      常見運動創(chuàng)傷的預防有以下幾點。

      第一,運動前一定要克服麻痹大意的思想,運動時一定要保持精力集中。

      第二,運動前一定要做好充分的熱身活動。

      第三,運動前一定要檢查好運動的器材是否有問題,自己的著裝是否適合運動。

      第四,運動前一定要對該項運動的特點進行掌握,不能盲目的鍛煉。

      一旦出現(xiàn)了運動創(chuàng)傷,我們要注意以下幾點。

      第一,如果是單純的軟組織損傷像韌帶的拉傷,血腫等,可以采用先冷后熱的方法,在受傷之后48小時之內(nèi)對患處進行冰敷,48小時之后改為熱敷。

      第二,如果是有軟組織裂傷的情況,可以用雙氧水和生理鹽水對傷口進行清創(chuàng),再用碘伏進行消毒,定期進行傷口換藥,直至傷口完全愈合。

      第三,如果是出現(xiàn)了骨折,大出血的情況,那么需要立即對傷口進行包扎止血,對骨折進行妥善固定,迅速到附近的醫(yī)院進行就診。

      以上內(nèi)容僅供參考

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