頸椎病的預防，需要改善頸椎部位長期受壓的狀態(tài)，工作的時候不宜長時間低頭，可以適當的抬高電腦或者工作臺盡量保持平時的狀態(tài)，減少低頭的時間休息。睡覺的時候枕頭不宜過高，枕頭過高會引起頸椎部位壓力過大，牽拉過度的情況。
對頸椎進行有效的鍛煉，例如游泳，打羽毛球，跑步等，盡量減少玩手機低頭的時間，可以在半小時到一小時的時候休息一次，不能夠持續(xù)低頭。平時的時候，也可以適當的活動頸椎部位，做到勁椎部位壓力減輕和放松肌肉的效果。
怎樣預防頸椎病
王陸寬主任醫(yī)師
海城市正骨醫(yī)院 骨科
2021-02-24 1315次
為你推薦
-
怎樣預防肩周炎頸椎病預防頸椎病實際上，還是要從生活點滴著手，很多人頸椎病的發(fā)生的原因，就是因為他生活中的一些不良的姿勢，例如最典型的我們在看電腦，玩手機這個過程中間，低頭伏案時間過久，低頭的時間太多。保持一個時間過久了以后，可以使前面的頸肌相對松弛，后面的肌肉過于的疲勞，就會誘發(fā)它的增生，長此以往就會出現(xiàn)椎間盤的突出，神經血管這方面都受到刺激。所以伏案工作不能時間太長，一段時間大概一個小時左右，我建議最好起來活動活動肢體，這樣來說緩解肌肉的疲勞，可能有好處。另外就是有的人喜歡，靠著床頭看書、看電視，這也是一個不好的習慣，前一段時間網上流行的葛優(yōu)癱，那個就是不好的一個習慣，這種姿勢的不良可以造成頸椎，更容易出現(xiàn)疲勞或者錯位，這些可以引起相應的一些頸椎病的癥狀。還有一點就是我們坐汽車的過程中間，我們有些人一坐上車，就喜歡參瞌睡，車子在搖搖晃晃的過程中間，頸椎又沒有特別好的保護，就容易造成頸椎骨，或者肌肉、肌腱的損傷，我們也叫揮鞭傷，來回揮動。在過程中間造成揮鞭傷，現(xiàn)在目前還有一點，就是我們的運動損傷，我們現(xiàn)在的運動人員越來越多，沒有做好運動熱身，就開始做一些運動，很可能造成頸部的不良的損傷。最典型的例子可能就是上欄，可能鞍馬跳下來摔落地，可能造成頸椎的直接脊髓的損傷，這些例子都比較多。所以說一定要注意，工作生活中間的各種不良的姿勢要注意預防，還有一點提醒，就是風寒濕氣的致命，就是天氣變化，要注意頸、背部的保暖，不要寒氣的侵襲，這樣做可能對保護頸椎很有好處。
02:21
田峻
副主任醫(yī)師武漢大學中南醫(yī)院
2019-12-09 2103次
-
頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫(yī)院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學中心
2019-05-13 2570次
-
頸椎病怎樣預防臨床當中對于頸型頸椎病是可以積極的進行預防的，并且預防的效果也是非常好的，平時一定要端正頸部姿勢，定時改變姿勢，不能常時間上頸椎處于某一個姿勢當中。所以要避免長時間的低頭，避免長時間對著電腦，手機，也不能夠長期伏案工作或者趴著睡覺。使用的枕頭不能太高，也不能太軟，也不能夠長時間躺在沙發(fā)上看電視等等。另外還要加強保暖，避免受涼，尤其在夏天一定要注意避免過度的使用空調風扇，使用的時候溫度不能太低，更不能對著頸椎的部位直吹。另外，還可以使用一些活血化瘀的中藥進行局部的熱敷燙洗。對于神經根型頸椎病以及脊髓型頸椎病，對于這兩種類型頸椎病的預防，一般來講除了上述的注意事項之外，還要注意避免反復的推拿按摩。語音時長 01:12”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-01-20 1255次
-
怎樣預防頸椎病首先需要說明一下引起頸椎病的原因，臨床上主要還是由于外傷長時間的低頭過度的勞累，或者是受涼，再就是自身骨質的增生退變，從而引起的頸椎病。對于頸椎病的預防，需要避免外傷避免受涼，避免過度的勞累就可以有效的預防頸椎病的發(fā)生。對于頸椎病一旦發(fā)生出現(xiàn)癥狀，還是需要積極的進行治療。一般治療辦法，需要囑咐病人少低頭，多仰頭，別長時間的頸椎保持一個動作，堅持每天熱敷一下頸椎，一天兩次，每次半小時以上，用熱水袋熱敷就可以，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療就可以，并配合一些理療的辦法，比如是針灸，牽引，按摩等治療，更有利于頸椎病癥狀的改善。語音時長 1:31”
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2018-10-15 1491次
-
頸椎病怎樣預防病情分析：預防頸椎病平時要糾正不良習慣和姿勢，避免長時間低頭或保持一個姿勢，要多活動頸部，前后左右轉動一下頸部，自己按摩頸部緩解頸部疲勞，睡覺時枕頭高度要適中，質地不能太軟。平時注意頸部保暖，避免外傷。意見建議：頸椎病主要由于頸椎長期勞損、骨質增生、頸椎退行性變出現(xiàn)頸背部疼痛僵硬甚至上肢麻木無力或頭暈惡心等癥狀。建議頸椎病患者去醫(yī)院就診，通過影像學檢查明確頸椎病類型，對癥治療。僅出現(xiàn)肩頸疼痛等癥狀的頸椎病，經過治療一般預后較好，脊髓型頸椎病患者需要手術治療。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-02-11 1502次
-
怎樣預防頸椎病病情分析：預防頸椎病就要養(yǎng)成良好的坐姿習慣，避免長期低頭，避免勞累。引起該病癥的原因主要是由于患者長期保持一個姿勢，低頭伏案工作，而導致的頸椎勞損。意見建議：癥狀較輕的患者可以通過按摩，牽引等手法改善目前的癥狀，也可以服用消炎鎮(zhèn)痛藥物輔助治療。其次，平時應當避免長時間看電腦或手機。
石建民
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-06-21 1001次
-
怎樣預防肩周炎頸椎病肩周炎和頸椎病這種疾病的話，是日常生活中非常常見的一種疾病，也是一種多發(fā)病。對于這種疾病的預防需，要從日常生活中的點點滴滴來進行預防。首先日常生活中避免長時間的姿勢不正確，還有就是避免長時間的久坐，避免長時間的低頭俯案工作或者過度的看電腦，過度的玩手機，盡量避免長時間的彎腰負重等一些情況。而且還有適
紀泉
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2022-04-08 142次
-
怎樣預防頸椎病手術后復發(fā)患者可以通過如下幾種方式來預防頸椎病在手術后的復發(fā)。第一，患者首先要去除掉相關的誘發(fā)因素，比如患者不能夠長時間的坐立低頭，不要使頸部長時間的保持某一姿勢固定不動。除此以外患者還需要注意頸背部、肩背部的保暖。第二，患者需要針對頸椎做相應的功能鍛煉。在患者康復期間，醫(yī)生即會指導患者做相應的功能鍛煉，比如
陳堅
主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2022-01-25 44次
