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      醫(yī)生主講實(shí)錄

      首先在睡覺前不要做劇烈運(yùn)動,讓情緒穩(wěn)定,不要長時(shí)間看手機(jī)、上網(wǎng)及一些視頻資料。

      二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免白天睡午覺,睡前可喝一杯熱牛奶,可用熱水泡腳等。

      三、注意睡前六小時(shí),禁止喝一些興奮性飲料,如濃茶、咖啡、可樂及含酒精性飲料等。

      四、晚餐不要過飽飲食,少吃刺激性食物,可多食堿性食物。

      五、睡眠環(huán)境要安靜,必要時(shí)可配合一些鎮(zhèn)靜安神藥物治療。

      以上內(nèi)容僅供參考

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