首先可以吃一些桂圓或者是紅棗，對于改善失眠效果還是比較好的，桂圓主要含有豐富的維生素以及一些磷質(zhì)，可以補氣血，安神定志，對于體質(zhì)虛弱以及失眠的患者效果都是比較好的，可以有效的緩解因為失眠導(dǎo)致的心悸，心慌以及健忘的現(xiàn)象。而且桂圓含有豐富的葡萄糖，蔗糖以及蛋白質(zhì)，含鐵量也是比較高的，而且可以促進血紅蛋白的再生，可以達到很好的補血的作用，而且還能夠消除疲勞，所以可以吃一些桂圓來緩解失眠的現(xiàn)象。紅棗也具有類似的作用，也可以緩解失眠。
再來睡覺之前可以喝一些熱熱的純牛奶，含有豐富的色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和安神的功效，對于失眠的現(xiàn)象可以起到很好的緩解作用。如果出現(xiàn)了比較嚴重的失眠，還是應(yīng)該去醫(yī)院做一下全面的檢查，找到失眠的病因來進行針對性的治療。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-02 18596次
王一清
主治醫(yī)師成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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馬謙
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
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劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
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張露
副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院
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