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• 骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法

  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的病因，它有以下幾種。第一種就是先天因素，這個(gè)可能跟患者的基因相關(guān)，可能有一定的遺傳。比如說(shuō)他的父母，或者他的父輩，或者母輩那邊有這種類似的疾病造成膝關(guān)節(jié)的，這個(gè)軟骨的質(zhì)量性質(zhì)很差，造成后天的磨損。還有就是患者有畸形存在。比如說(shuō)，內(nèi)翻或者外翻畸形，骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉方法主要就是圍繞患者的骨性關(guān)節(jié)炎的部位。比如說(shuō)，膝關(guān)節(jié)或者髖關(guān)節(jié)周圍肌肉訓(xùn)練，比如說(shuō)膝關(guān)節(jié)拿我們就要進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練、勾腳訓(xùn)練、靠墻靜蹲的訓(xùn)練，而髖關(guān)節(jié)我們就要進(jìn)行滯水抬高、側(cè)方抬腿跟后伸腿的訓(xùn)練，以增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)跟髖關(guān)節(jié)作為肌肉的力量，來(lái)達(dá)到穩(wěn)定關(guān)節(jié)、減少骨性關(guān)節(jié)炎癥狀發(fā)生的這種情況。

  

  01:10
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 3574次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉

  骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉辦法，主要就是加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍或者，髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量。比如說(shuō)如果你是膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，那就要進(jìn)行股四頭肌的訓(xùn)練、股四頭肌的訓(xùn)練。主要就是勾腳進(jìn)行股四頭肌的收縮訓(xùn)練，還有就是支位抬高，進(jìn)行股四頭肌的一個(gè)等長(zhǎng)收縮訓(xùn)練，靠墻靜蹲都可以增加骨頭肌的力量。如果你要是髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，我們可以通過(guò)髖關(guān)節(jié)的前伸后伸跟側(cè)抬腿，增加髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉的力量，來(lái)減緩膝關(guān)節(jié)或者是髖關(guān)節(jié)這種肌肉，減緩髖關(guān)節(jié)或者膝關(guān)節(jié)周圍的骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀的發(fā)生。

  

  01:00
  張昊華 副主任醫(yī)師北京積水潭醫(yī)院

  2020-06-23 8035次

• 骨性關(guān)節(jié)炎康復(fù)鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎患者如何做好康復(fù)訓(xùn)練，關(guān)系著治療效果的鞏固，只有正確的做好康復(fù)工作之前的治療才能起到事半功倍的效果，否則骨性關(guān)節(jié)炎不僅不能完全康復(fù)，還會(huì)有復(fù)發(fā)的可能。第一、適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)有利于改善關(guān)節(jié)軟骨營(yíng)養(yǎng)，防止肌肉和軟骨萎縮鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持，注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。第二、肌力訓(xùn)練，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼肌逐年減退，影響關(guān)節(jié)穩(wěn)定促進(jìn)關(guān)節(jié)退變，因此增加關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，保障關(guān)節(jié)正常力學(xué)傳導(dǎo)，運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力使關(guān)節(jié)受力均勻，有利于維護(hù)關(guān)節(jié)本體感覺(jué)，保護(hù)關(guān)節(jié)，防止蛻變。第三、關(guān)節(jié)功能訓(xùn)練，如膝關(guān)節(jié)在非負(fù)重條件下，屈伸運(yùn)動(dòng)，以保持關(guān)節(jié)最大活動(dòng)度，糾正不良姿勢(shì)，多進(jìn)行有氧鍛煉來(lái)控制體重，減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫和不良刺激，總之正能量的活動(dòng)是骨，軟骨以及肌肉新陳代謝所必需不可缺少的生理刺激，缺少這一刺激骨骼會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松肌肉會(huì)出現(xiàn)萎縮，軟骨會(huì)加速退行性病變。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:53”
  宋杰 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-05 3810次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎么鍛煉
  骨性關(guān)節(jié)炎的患者平時(shí)要注意鍛煉。因?yàn)殄憻捫枰v究科學(xué)性，既要做到有一定的活動(dòng)量，又要避免高強(qiáng)度的負(fù)荷，所以要制定合適的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。緩慢而平穩(wěn)的鍛煉，一般是最佳的開(kāi)始方式。主要的運(yùn)動(dòng)鍛煉的主要是包括有氧運(yùn)動(dòng)性，也需要進(jìn)行一些主動(dòng)活動(dòng)范圍的訓(xùn)練，有氧運(yùn)動(dòng)包括全身鍛煉，作為骨關(guān)節(jié)炎患者需要進(jìn)行鍛煉的主要方式，鍛煉的通常是做一些低中等的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的耐力型運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)行走慢跑，打太極拳的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的可以做到減輕體重，減小下肢負(fù)荷從而引起疼痛減輕的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:13”
  徐超 主治醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2018-08-30 1500次

• 骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  病情分析：骨性關(guān)節(jié)炎可以行走慢跑或者是游泳等，可增加患者的氧容量，改善心肺功能。最好能在水中鍛煉，而且幅度要逐漸加大。意見(jiàn)建議：骨性關(guān)節(jié)炎平時(shí)要注意局部的保暖，減少辛辣刺激，油膩性食物過(guò)多的攝入量，每天保持良好的心情，合理的安排作息時(shí)間，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 802次

• 骨性關(guān)節(jié)炎如何鍛煉
  骨關(guān)節(jié)患者需要進(jìn)行一些體育鍛煉，從而保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度以及肌肉的強(qiáng)度，但是鍛煉中需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)： 第一、上下樓梯需要緩慢，避免快速或者是反復(fù)的上下樓梯； 第二、鍛煉以步行為主，平常可以堅(jiān)持在二十到三十分鐘左右，不要鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，過(guò)長(zhǎng)以后會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨勞損加重； 第三、要減少下蹲，因?yàn)橄露滓院箨P(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，這樣會(huì)非常嚴(yán)重的影響關(guān)節(jié)軟骨，導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨損傷； 第四、要注意有些患者喜歡打太極拳或者是廣場(chǎng)舞，要注意不要進(jìn)行過(guò)度的蹲馬步，或者是過(guò)度地扭轉(zhuǎn)身體； 第五、可以選用自行車代步，因?yàn)轵T自行車時(shí)身體的重量大部分的自行車上，膝關(guān)節(jié)或其他關(guān)節(jié)受 力相對(duì)減少，既增強(qiáng)身體鍛煉，又能避免的勞損。比較適合骨性關(guān)節(jié)炎的患者的運(yùn)動(dòng)，推薦游泳，因?yàn)橛斡緯r(shí)身體漂浮在水中，關(guān)節(jié)不承受體重，所受負(fù)荷最小，有利于中老年患者，尤其是合并骨性關(guān)炎的患者進(jìn)行鍛煉。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 2401次

• 骨性關(guān)節(jié)炎能鍛煉嗎
  骨關(guān)節(jié)炎的患者是可以鍛煉的。但是鍛煉的時(shí)候要避免一些過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以進(jìn)行一些對(duì)于關(guān)節(jié)損傷比較小的運(yùn)動(dòng)，例如走路、游泳、太極等運(yùn)動(dòng)。骨關(guān)節(jié)炎的患者，還要注意保持合適的體重，避免超重；同時(shí)要注意關(guān)節(jié)局部保暖，避免或者減少攀爬運(yùn)動(dòng)?？梢赃M(jìn)行下
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-09-12 0次

• 膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎怎樣鍛煉
  膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的患者，可以做一些低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以做一些增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，例如游泳，走路，慢跑，太極等。骨關(guān)節(jié)炎的患者，要避免過(guò)于劇烈的大幅度的關(guān)節(jié)的活動(dòng)，例如長(zhǎng)途奔走，爬山等。同時(shí)還要注意防寒防濕，在飲食上多吃一些新鮮的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次