女性在備孕期間可以參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,但是運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈,比如說可以參加快走,慢跑,瑜伽,游泳等體育運(yùn)動(dòng),合理的增加體育運(yùn)動(dòng)也有利于備孕,但是一定要注意運(yùn)動(dòng)量不要過大,不要過于激烈。
備孕期間也要保證足夠的營(yíng)養(yǎng),需要多吃一些富含蛋白質(zhì)的飲食,比如說瘦肉,雞蛋,牛奶等,這些食物中有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),對(duì)于備孕非常有好處。
再就是在備孕期間一定要注意增加休息時(shí)間,保證足夠的睡眠時(shí)間,避免熬夜等情況的發(fā)生,再就是要保持良好的情緒,不要過于緊張以及焦慮。