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• 腰椎間盤突出患者可以做哪些運(yùn)動(dòng)

  腰椎間盤突出癥的患者可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾項(xiàng)：一，游泳，因?yàn)槿嗽谒杏幸欢ǖ母×Γ瑢?duì)椎間盤影響較小，所以椎間盤突出的患者可以游泳。二，引體向上，也就是拉單杠，對(duì)椎間盤有一定的牽拉，可使突出的椎間盤部分復(fù)位。三，腰背肌的功能鍛煉有助于椎間盤的穩(wěn)定，一種是小燕飛，就是俯臥位雙上肢和雙下肢同時(shí)往上翹，做3~5組；另一種是平板支撐，肘關(guān)節(jié)和腿部、雙下肢頂起，堅(jiān)持一段時(shí)間?；颊咂綍r(shí)要注意運(yùn)動(dòng)方式要正確，如果不正確運(yùn)動(dòng)，比如提重物和大幅度彎腰可能會(huì)加重癥狀，加重椎間盤退變和突出。

  

  01:44
  姚章喜 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-09-25 3859次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 83955次

• 腰椎間盤突出建議做哪些運(yùn)動(dòng)
  一般建議進(jìn)行游泳，平板支撐等鍛煉，對(duì)于腰椎有益，能夠較好的鍛煉腰背肌，通過上述運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防腰椎間盤突出的復(fù)發(fā)或者可以針對(duì)腰背肌進(jìn)行專項(xiàng)康復(fù)鍛煉，比如飛燕式，五點(diǎn)支撐法。在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行有計(jì)劃的鍛煉，循序漸進(jìn)的增加鍛煉量及鍛煉的強(qiáng)度，但是需要注意等病情穩(wěn)定，沒有明顯不適癥狀后再進(jìn)行前述鍛煉，否則容易加重病情，平時(shí)注意腰部保暖，避免腰椎過度負(fù)重，避免彎腰勞累及久坐久站。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:19”
  高璐 主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院

  2021-09-28 1104次

• 腰椎間盤突出可以做的運(yùn)動(dòng)嗎
  腰椎間盤突出大部分情況下僅僅是一種影像學(xué)的描述，一般來講不會(huì)產(chǎn)生明顯的癥狀，在腰椎椎間盤CT或者腰椎磁共振上可以清楚的看到椎間盤突出的部位以及程度，如果沒有明顯癥狀，不需要特殊的處理，一般來講基本上所有的運(yùn)動(dòng)都是可以的，但是一定要注意避免彎腰負(fù)重，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部的肌肉功能鍛煉，可以進(jìn)行游泳，也可以進(jìn)行俯臥撐以及平板支撐功能鍛煉，還可以拉單杠進(jìn)行鍛煉。如果腰椎間盤突出已經(jīng)引起了腰疼，腿疼這些神經(jīng)癥狀，最好還是積極的臥床休息，如果疼痛不是很嚴(yán)重，可以進(jìn)行要背部肌肉功能鍛煉，積極的進(jìn)行保守治療，大部分患者都會(huì)得到很好的減輕，可以使用脫水消腫，消炎鎮(zhèn)痛以及營養(yǎng)神經(jīng)藥物治療。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:11”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-15 2032次

• 腰椎間盤突出怎么做運(yùn)動(dòng)
  病情分析：腰椎間盤突出如果要做運(yùn)動(dòng)鍛煉，建議多腰部不負(fù)重狀態(tài)下的體育運(yùn)動(dòng)，例如游泳、平板支撐或者在床上做飛燕式、拱橋式的鍛煉，就能夠鍛煉腰背部的肌肉以及核心肌群，增加腰椎的穩(wěn)定性。從而對(duì)腰椎間盤突出的治療與預(yù)防復(fù)發(fā)有很好的效果。意見建議：建議避免在腰椎間盤突出急性期做運(yùn)動(dòng)鍛煉，必須要在恢復(fù)期或者緩解期的時(shí)候鍛煉，不然很容易會(huì)令病情加重。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2021-06-18 901次

• 腰椎間盤突出做哪些運(yùn)動(dòng)好
  病情分析：腰椎間盤突出適合做腰部負(fù)荷較小的運(yùn)動(dòng)，如游泳、太極拳，強(qiáng)化腰背肌肉訓(xùn)練的如平板支撐、五點(diǎn)支撐、燕飛式等，增強(qiáng)腰背肌肉力量，穩(wěn)定脊柱，保護(hù)腰椎。意見建議：腰椎間盤急性期腰腿痛嚴(yán)重時(shí)應(yīng)注意休息，可佩戴腰圍保護(hù)腰部。非急性期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)應(yīng)注意避免久站久坐，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰，腰部過度扭轉(zhuǎn)、負(fù)重等，休息時(shí)選擇硬板床，做好腰部保暖。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-03-26 804次

• 腰椎間盤突出可以做哪些運(yùn)動(dòng)
  腰間盤突出可以做的運(yùn)動(dòng)有以下幾種：一、退步走，每天退步走四十到六十分鐘，走的時(shí)候盡可能的往后倒，以走完后微感疲憊，以不加重癥狀為度，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中退步走，是最簡(jiǎn)單并且最實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。二、游泳，在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳是較為適合腰椎間盤突出患者的，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。三、仰臥蹬車，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 3196次

• 腰椎間盤突出治療運(yùn)動(dòng)
  治療腰椎間盤突出的運(yùn)動(dòng)有很多的，比如可以進(jìn)行游泳，慢跑，跳繩等等，只要可以加強(qiáng)腰背肌鍛煉的運(yùn)動(dòng)，都是可以運(yùn)動(dòng)的。因?yàn)榧訌?qiáng)了腰部的鍛煉，能增強(qiáng)體制內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)于腰椎間盤突出的恢復(fù)或者是預(yù)防著非常不錯(cuò)的作用。平時(shí)生活中患者可以調(diào)節(jié)自身的飲食結(jié)構(gòu)，多吃營養(yǎng)豐富、清淡易消化、高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，多吃新鮮
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 94次