在日常生活中,便秘要吃一些芹菜,韭菜,白菜,青菜,花菜,甘藍(lán),萵筍,竹筍,茼蒿,木耳,金針菇,香菇,蘑菇等等。因?yàn)檫@些蔬菜吃了以后,可以增加腸道內(nèi)大便的容積,還可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),使大便軟化,易于排出體外。所以說(shuō),對(duì)于便秘患者多吃一些富含膳食纖維的蔬菜,是有利于改善臨床癥狀的。
除此以外,也要建議便秘患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉,比如說(shuō)慢跑,快走,游泳,跳繩等等,避免熬夜,避免過(guò)度勞累,也要避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐。