跑完步膝蓋疼是膝蓋周圍肌肉疲勞,勞損的表現(xiàn),也是膝蓋內(nèi)滑膜、韌帶、半月板,反復(fù)磨損以后疲勞出現(xiàn)的癥狀。
在運(yùn)動之前,我們要注意熱身拉伸;運(yùn)動后,我們要對膝蓋周圍的肌肉進(jìn)行推拿,按摩,理療放松等等處理,促進(jìn)疲勞的肌肉恢復(fù)。平時不要僅僅只單一的進(jìn)行跑步的鍛煉,要注意對膝蓋周圍的肌肉進(jìn)行肌肉力量的練習(xí),肌肉的拉伸,增強(qiáng)肌肉的力量。對膝蓋的運(yùn)動是一種很好的保護(hù)。同時膝蓋因?yàn)榉磸?fù)活動多,以后可能造成半月板的損傷,如果膝蓋疼持續(xù)時間比較長,不見緩解的,應(yīng)該到醫(yī)院檢查明確。