如果病人發(fā)生了腰肌勞損的情況,日常生活中可以行游泳運(yùn)動(dòng),撐雙杠,吊單杠運(yùn)動(dòng),倒走運(yùn)動(dòng),臥床期間可以行平板支撐,飛燕活動(dòng)以及俯臥撐運(yùn)動(dòng),來加強(qiáng)腰部肌肉力量,以增強(qiáng)腰部肌肉耐受性,以緩解腰肌勞損癥狀和防止腰肌勞損癥狀反復(fù)的發(fā)作。
在出現(xiàn)腰肌勞損情況以后,日常生活中一定要注意腰部保暖,避免腰部受涼,避免睡床過軟,避免腰部過度受力活動(dòng),特別是避免長時(shí)間彎腰活動(dòng),坐著時(shí)一定要多注意坐姿,以免導(dǎo)致腰肌勞損情況加重,在出現(xiàn)腰肌勞損情況以后,可以通過熱敷針灸,艾灸,拔罐,推拿等療法,來解除腰部肌肉痙攣,改善腰部肌肉,血液循環(huán),以緩解腰肌勞損癥狀。