斷糖減肥從醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)通過(guò)生酮飲食來(lái)減肥的一個(gè)方法，生酮飲食要求每天的營(yíng)養(yǎng)素占比一般是脂肪75%，蛋白質(zhì)20%，碳水化合物5%的一種飲食方法。
一開(kāi)始是由美國(guó)的一位醫(yī)生提出來(lái)用來(lái)治療小兒癲癇。生酮飲食主要就是通過(guò)把代謝能源的方式改變一下，我們一般正常的飲食是由葡萄糖轉(zhuǎn)化為能量，而生酮飲食的則是利用脂肪轉(zhuǎn)化成能量，脂肪在體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生酮體進(jìn)入血液，從而產(chǎn)生抗驚厥的作用，而且酮體產(chǎn)生以后就會(huì)有一種抑制食欲的作用。
所以說(shuō)它對(duì)于減肥的話(huà)短期來(lái)說(shuō)還是有效的。但是生酮狀態(tài)會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體會(huì)產(chǎn)生爛蘋(píng)果味的口氣，其次還會(huì)有大便干燥的副作用，還有很多人會(huì)出現(xiàn)無(wú)力、虛弱、頭痛、神經(jīng)衰弱、甚至低血糖等不適，只有這樣才能進(jìn)入生酮狀態(tài)，很多人堅(jiān)持不了，所以說(shuō)很多人對(duì)于斷糖這種減肥方法是堅(jiān)持不了的，如果能堅(jiān)持的話(huà)，短期的減肥效果還是可以的。
