在平時(shí)可以通過(guò)以下方法來(lái)預(yù)防膝關(guān)節(jié)退行性變:
1,避免長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)姿勢(shì),比如長(zhǎng)期的蹲位者半蹲位,更不要反復(fù)屈伸膝關(guān)節(jié),按揉髕骨。
2,要注意膝關(guān)節(jié)的保暖,注意防寒、防濕,夏季也要注意關(guān)節(jié)的保暖,不要直接對(duì)著風(fēng)扇或者是空調(diào)直吹。
3,膝關(guān)節(jié)不要過(guò)度勞累,盡量減少上下臺(tái)階、爬山等使膝關(guān)節(jié)屈曲負(fù)重的運(yùn)動(dòng),以減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。膝關(guān)節(jié)退行性變除了與勞損、姿勢(shì)不良有關(guān)之外,還與年齡有一定的關(guān)系,隨著年齡的增長(zhǎng),可能也會(huì)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的退行性變。