如果要少有骨質(zhì)增生:
一是日常生活中可以加強(qiáng)腰部肌肉,筋膜,韌帶力量鍛煉,以穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu),以減輕腰部椎體受力,以緩解腰上骨質(zhì)增生癥狀和延緩骨質(zhì)增生發(fā)展,可以多吃一點(diǎn)高鈣,高蛋白的食物,以及多吃一點(diǎn)新鮮的水果、蔬菜,來補(bǔ)充鈣質(zhì),蛋白質(zhì)和維生素,對(duì)于骨質(zhì)增生癥狀減輕也有一定的幫助。
二是在出現(xiàn)腰上骨質(zhì)增生情況以后一定要注意腰部保暖,避免受涼,避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰活動(dòng),特別是避免彎腰提物、搬物活動(dòng),坐著時(shí)要多注意坐姿,避免腰部外傷,以免導(dǎo)致骨質(zhì)增生情況加重。
三是在腰上出現(xiàn)骨質(zhì)增生以后可以通過腰部牽引,針灸,艾灸,拔罐等療法,配合軟骨營(yíng)養(yǎng)藥物治療來緩解腰部疼痛癥狀。