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• 胸椎脊柱側(cè)彎鍛煉方法

  對(duì)不同的頸椎、胸椎、腰椎，不同節(jié)段的脊柱側(cè)彎，不同的側(cè)彎類型、側(cè)彎程度、側(cè)彎部位，鍛煉方法可以是不一樣的。對(duì)最大多數(shù)脊柱側(cè)彎，包括胸椎側(cè)彎，可以考慮適當(dāng)?shù)墓δ苠憻?，包括一些腰背肌功能鍛煉、腹肌功能鍛煉、一些輕微俯臥撐等等一些功能鍛煉。但是對(duì)胸椎或者是腰椎等等一些脊柱側(cè)彎，對(duì)一些嚴(yán)重的病號(hào)，盡量減少一些劇烈的活動(dòng)，甚至一些活動(dòng)量比較大的一些功能鍛煉。已經(jīng)形成了比較嚴(yán)重畸形的脊柱側(cè)彎，盡量減少功能鍛煉。

  

  01:18
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-04-20 5043次

• 帕金森病怎么鍛煉

  帕金森病的鍛煉是終身的過(guò)程，就是在整個(gè)疾病過(guò)程中都需要運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。在疾病早期，帕金森患者可以在病情較輕時(shí)，堅(jiān)持原有的興趣愛(ài)好，增加社交活動(dòng)，堅(jiān)持適當(dāng)鍛煉，如太極拳、散步、老年操。到了中晚期，如果出現(xiàn)肌肉僵直或姿勢(shì)障礙，可能需要一些平衡的訓(xùn)練，目的是在于增強(qiáng)肌肉的力量，增強(qiáng)平衡的功能，以免出現(xiàn)摔跤。帕金森病人整個(gè)的訓(xùn)練，都要根據(jù)自己的情況制定不同的治療方式，如患者可能出現(xiàn)步態(tài)的問(wèn)題，如慌張步態(tài)啟動(dòng)困難，需要患者做步態(tài)的訓(xùn)練，讓患者走路時(shí)收腹挺胸抬頭，腳跟著地，使患者重心在后腳跟，或在地上可以畫一些線，或穿戴具有提示作用的物體，都可以使帕金森病人的步態(tài)障礙得到很好的訓(xùn)練和改善作用。

  

  01:38
  徐欣 副主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2021-09-21 1696次

• 胸椎病10種鍛煉方法
  胸椎病的鍛煉方法，可以頸椎局部，胸椎病的具體情況，檢查清楚，在不是特別嚴(yán)重和疼痛時(shí)進(jìn)行以下鍛煉，包括雙手上舉，抬頭走路，用頸椎寫米字，進(jìn)行頭手對(duì)抗，這些可以鍛煉頸項(xiàng)部和上胸椎的肌肉力量，保護(hù)骨質(zhì)。可以進(jìn)行靠墻的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以直接鍛煉肩背部和胸椎的肌肉力量，還可以進(jìn)行俯臥撐，平板支撐、仰臥起坐，3點(diǎn)支撐，5點(diǎn)支撐、小飛燕；這些對(duì)于鍛煉整個(gè)脊柱，胸椎，腰椎的肌肉力量，增強(qiáng)骨質(zhì)的強(qiáng)度和密度，改善血液循環(huán)都有很好的作用。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-06-15 3696次

• 胸椎錯(cuò)位自我鍛煉
  對(duì)于胸椎錯(cuò)位，可以進(jìn)行自我鍛煉來(lái)進(jìn)行錯(cuò)位的修復(fù)，具體的方法是：站立，雙手持皮繩或者是體操棒或啞鈴，或者是礦泉水瓶子，或者是任何平衡的適合重量的物體，雙手用力拉至橫，放在肩背部，挺胸抬頭，擠壓肩胛，再放松再收緊數(shù)次，直至勞累，感到肩背部肌肉酸脹，即可停止，兩個(gè)肩胛是往里收的，或者簡(jiǎn)單的講，他的背肌很強(qiáng)，很難駝背站立，是難不健康的，做到這一點(diǎn)，上面那個(gè)動(dòng)作必不可少，我們沒(méi)必要練成這個(gè)健美的樣子，只要練成站直即可是非常容易的，一段時(shí)間就可以進(jìn)行了。自我整骨復(fù)位胸椎法，有時(shí)間就可以進(jìn)行，由于胸椎錯(cuò)位和駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性的畸形，所以應(yīng)該循序漸進(jìn)，持之以恒，才可以獲得比較滿意的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:31”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-20 45818次

• 胸椎疼痛怎么鍛煉
  胸椎出現(xiàn)了疼痛，首先一定要積極的注意休息，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，打羽毛球，游泳以及放風(fēng)箏，都是很好的鍛煉方法，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拉單杠，進(jìn)行俯臥撐功能鍛煉。可以進(jìn)行三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及燕子飛這些胸背部的肌肉功能鍛煉。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-18 3502次

• 胸椎增生怎么鍛煉方法
  胸椎增生，大部分情況下不會(huì)引起明顯的癥狀，不需要特殊的治療。平時(shí)一定要積極的端正身體姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，避免彎腰低頭，避免長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦手機(jī)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳這些體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是比較好的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-04 2901次

• 胸椎退行性變?cè)趺村憻?/div>

  臨床中胸椎出現(xiàn)退行性變的患者，應(yīng)該在治療的同時(shí)結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)功能訓(xùn)練的方法來(lái)進(jìn)一步增強(qiáng)治療的效果。首先患者可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑，游泳都可以起到增強(qiáng)體質(zhì)，改善循環(huán)的效果，對(duì)于胸椎的退變，可以起到一定遏制的作用。其次也可以進(jìn)行一些背部肌肉的力量訓(xùn)練，比如小燕飛，平板支撐，五點(diǎn)支撐等動(dòng)作，能有效的

  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 866次

• 胸椎退行性變?cè)趺村憻?/div>

  胸椎退行性變患者可通過(guò)鍛煉、日常注意及必要時(shí)的藥物治療來(lái)改善癥狀、延緩病情。鍛煉注重增強(qiáng)背部和核心肌群力量，提高胸椎穩(wěn)定性，包括游泳、瑜伽、核心力量訓(xùn)練、散步和慢跑；日常要注意姿勢(shì)和避免高沖擊運(yùn)動(dòng)、定期體檢；必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。一、有效的鍛煉

  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次