對(duì)于腰肌勞損這種疾病可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如果腰肌勞損引起的疼痛不是很嚴(yán)重的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行跑步，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳。另外還可以進(jìn)行鍛煉腰背肌，比如三點(diǎn)支撐法，五點(diǎn)支撐法以及小燕飛等，也可以牽拉單杠進(jìn)行鍛煉，還可以進(jìn)行平板支撐或者俯臥撐這些鍛煉方法。這些鍛煉方法能夠有效的增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，在一定程度上可以減輕或者預(yù)防腰肌勞損的發(fā)生。
對(duì)于腰肌勞損這種疾病，除了適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)之外，還要積極的端正腰部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，尤其注意，避免久坐，避免彎腰，也不能夠彎腰負(fù)重。另外還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，尤其在夏天避免過(guò)度的使用空調(diào)風(fēng)扇，平時(shí)可以多睡硬板床休息，積極地使用一些消炎鎮(zhèn)痛以及活血化瘀的藥物進(jìn)行對(duì)癥治療。
