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• 創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎如何預(yù)防

  首先是避免受傷。其次當(dāng)關(guān)節(jié)受到外傷之后，一定要注意及時進(jìn)行規(guī)范治療。對于關(guān)節(jié)內(nèi)骨折應(yīng)盡可能做到解剖復(fù)位，以確保關(guān)節(jié)面平整、光滑。同時關(guān)節(jié)損傷后應(yīng)采取適當(dāng)?shù)墓潭ㄒ允龟P(guān)節(jié)得到充分的休息，使受損組織得到修復(fù)。適度積極的功能鍛煉可以減少關(guān)節(jié)的腫脹、滲出和粘連，減輕軟骨的退變，促進(jìn)關(guān)節(jié)功能的改善。當(dāng)受損組織修復(fù)后，由于修復(fù)組織的強(qiáng)度不夠，再進(jìn)行相應(yīng)鍛煉及運動時，應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動，同時可以佩戴相應(yīng)的護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，避免進(jìn)一步損傷。

  

  01:13
  林曉毅 副主任醫(yī)師廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2020-04-28 1851次

• 如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷

  首先有三個主要的意見給大家，第一，大家在進(jìn)行運動，尤其是劇烈運動的時候，一定要注意熱身活動。第二，大家在進(jìn)行一些運動的過程當(dāng)中需要注意自我的保護(hù)，尤其是對于膝關(guān)節(jié)周圍結(jié)構(gòu)的一個保護(hù)。第三，大家需要掌握正確的一些運動方式和運動習(xí)慣。比如對于喜歡爬山的患者，我們會希望患者在平時的運動過程當(dāng)中要進(jìn)行熱身的活動，有了熱身的活動，尤其是在天氣較涼的時候，往往可以保證我們的肌肉和韌帶以及關(guān)節(jié)的協(xié)同運動，達(dá)到比較良好的狀態(tài)。大家要掌握一個比較良好的運動習(xí)慣或者運動方式，并不是所有運動，尤其馬拉松這種運動，不都適合每一個人群。希望大家保持一種長期的、規(guī)律的運動習(xí)慣和運動方式，而不是驟然出現(xiàn)一種運動習(xí)慣，我們需要在這方面有一個預(yù)防。

  

  01:33
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 5900次

• 如何預(yù)防排球運動創(chuàng)傷
  預(yù)防排球運動的創(chuàng)傷，一是運動前一定做好熱身的運動，特別是下肢關(guān)節(jié)的活動以及上肢關(guān)節(jié)的活動，熱身主要是讓關(guān)節(jié)部位逐漸的適應(yīng)跑跳的活動以及讓肌肉逐漸的適應(yīng)劇烈的跑跳，以預(yù)防劇烈跑跳導(dǎo)致的肌肉牽拉導(dǎo)致的創(chuàng)傷。這種情況運動以前可以多按揉一下，胳膊以及腿部的肌肉可以做一下慢跑，運動后一定也要預(yù)防運動的損傷，運動以后一定要及時的按摩以放松肌肉，并且行關(guān)節(jié)部位的冷敷，以免導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位跑跳活動以后導(dǎo)致的關(guān)節(jié)水腫的情況。
  語音時長 1:25”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-07-20 2044次

• 如何預(yù)防和處理運動創(chuàng)傷
  預(yù)防運動創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認(rèn)真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。第四，運動者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動的項目，適當(dāng)?shù)目刂苹顒拥呢?fù)荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領(lǐng)，不能盲目的進(jìn)行運動。如果出現(xiàn)了運動損傷，我們需要做到以下處理：第一，如果只是輕度的擦傷，是不需要包扎的，只需要用碘伏進(jìn)行消毒即可。如果是重度的擦傷，需要用雙氧水和生理鹽水進(jìn)行傷口的清創(chuàng)，再用碘伏進(jìn)行傷口的消毒。第二，如果是單純的軟組織挫傷，可以采用先冷后熱的方法，48小時之內(nèi)用冰敷，48小時之后改為熱敷，同時還要抬高患肢。第三，如果是存在有韌帶扭傷的情況，需要暫停訓(xùn)練3到4周。第四，如果是考慮有骨折的情況或關(guān)節(jié)脫位的情況，需要進(jìn)行簡單的固定制動之后送到附近的醫(yī)院進(jìn)行就診。
  語音時長 01:40”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-13 1499次

• 怎樣預(yù)防運動創(chuàng)傷
  在運動一開始的時候，要提前做好熱身運動，使得你的肌肉和韌帶充分拉伸，這樣的話就有利于避免在運動的過程中出現(xiàn)肌肉拉傷之類的問題，同時在日常生活中要養(yǎng)成合理的生活習(xí)慣，盡量避免長期的彎腰和久坐，同時在運動的時候要避免過度的運動。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-02-06 1501次

• 如何預(yù)防老年人運動創(chuàng)傷
  病情分析：老年人因為身體機(jī)能的退化，一般來說是不建議做較為劇烈的運動，因為運動時很容易導(dǎo)致像一些大關(guān)節(jié)如肩關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)等的損傷。意見建議：如果一定要做較為劇烈的運動，那么在運動前一定要做好充足的熱身運動，運動中盡量少做一些急停，旋轉(zhuǎn)的動作，同時四肢大關(guān)節(jié)佩戴護(hù)具進(jìn)行防護(hù)。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-04-11 1102次

• 如何預(yù)防和處理運動創(chuàng)傷
  預(yù)防運動創(chuàng)傷，我們要注意以下幾點。第一，一定要克服麻痹大意的思想。第二，運動前一定要認(rèn)真檢查好運動的場地，器材和自己的著裝。第三，在劇烈運動前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。第四，運動者一定要根據(jù)自己的情況選擇活動的項目，適當(dāng)?shù)目刂苹顒拥呢?fù)荷。第五，一定要明確運動的概念，要掌握運動的要領(lǐng)，不能盲目的進(jìn)行運
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 242次

• 如何預(yù)防和處理運動創(chuàng)傷
  運動創(chuàng)傷預(yù)防主要靠改變運動體位和運動量的大小來預(yù)防損傷。運動創(chuàng)傷之后可以使用云南白藥進(jìn)行噴灑，來達(dá)到減少內(nèi)出血，減輕損傷的效果。出現(xiàn)運動創(chuàng)傷的情況后，首先訓(xùn)練方法要合理掌握正確的方法和運動技術(shù)，運動前進(jìn)行充足的熱身運動，注意間隔放松，均衡的營養(yǎng)，及時補充電解質(zhì)、礦物質(zhì)、營養(yǎng)物質(zhì)等。
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-30 0次