一般來講早期的脖子僵硬酸痛多為頸椎勞損，此時(shí)建議工作生活中，有意識(shí)地提醒自己要挺胸抬頭，即使一時(shí)半會(huì)兒未能完全改變這種習(xí)慣，也要注意伏案個(gè)把小時(shí)起來休息一次。
聳聳肩、昂昂頭，做做頭部“米字操”，或雙手交叉用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蚣珙i，讓肩頸部的肌群得到充分的放松。這對(duì)預(yù)防頸肩肌筋膜炎或是上了年紀(jì)后，可能出現(xiàn)的頸椎病都會(huì)很有幫助。
脖子僵硬酸痛的患者，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些推拿按摩治療，對(duì)于風(fēng)濕、風(fēng)寒誘發(fā)的脖子僵硬酸痛患者，首先應(yīng)該盡量避免吹空調(diào)，注意做好頸椎保暖，同時(shí)搭配一些舒筋通絡(luò)、通氣活血的藥物輔助治療。
對(duì)于一些長期難以消除的脖子僵硬、酸痛，患者考慮頸椎病導(dǎo)致，這種情況誘發(fā)的僵硬酸痛需要針對(duì)性的治療。日常注意做好頸椎鍛煉，平時(shí)多做一些運(yùn)動(dòng)，諸如游泳、打羽毛球、放風(fēng)箏等，對(duì)于頸椎的養(yǎng)護(hù)還是非常有好處的。
