預防骨質疏松的時候，例如可以合理的日照，科學健身，培養(yǎng)、堅持良好的生活習慣，例如合理配膳均衡影響增加鈣的足夠攝入，控制體重，減少肥胖，戒酒，戒煙等。減少圍絕經(jīng)期絕經(jīng)期后婦女以及老年人骨礦部的丟失降低，骨質疏松癥的發(fā)病概率。而且，還建議積極的進行骨質疏松的檢測。
例如，如果是在使用了某些引起骨質疏松副作用的藥物的時候，一定要同時采取相應的措施，防止骨質疏松等并發(fā)癥的發(fā)生。
預防骨質疏松的良好生活方式有哪些
劉曄主治醫(yī)師
棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院 內分泌科
2019-12-24 1677次
為你推薦
-
慢性疼痛病人居家期間的生活方式慢性疼痛病人在居家休息期間，首先你要做到，自我的一個心情的調節(jié)。首先是疼痛，疼痛本身它是一種感覺，你如果太過度地關注它，那么引起來的反應就比較重，尤其是你的疼痛的反應，可能對你的家人也會產(chǎn)生影響，你非常痛苦的時候，家人也會跟著你痛苦，跟著你掉淚，甚至大家也會積極地督促你，到醫(yī)院檢查，都怕誤事等等這些情況。所以疼痛對于自己來講，你要合理地去判斷疼痛的程度，還有疼痛它的一些特殊的變化，這些是最重要的。如果慢性疼痛的病人，你這次的體會，或者是現(xiàn)在的體會，跟過去沒什么太大的差別，那就正常的治療就行，心理上放松，不要過度的夸大疼痛的這種變化，這種變化會引起你旁邊的人。因為大家居家休息期間，人都是在一起，這個影響就會比較大，這是一個方面。第二個就是要做到，自我心理的調整，可以做一些放松，其他的注意力放在別的地方去，比如說看看電視劇、做一些游戲，跟朋友之間去聊聊天，聊聊其他的事情，分散注意力，疼痛它會有一些的減輕。第三個是適當?shù)?，使用一些止疼的藥物，現(xiàn)在止疼的藥物是比較多，盡量選用一些你過去常用的，包括非甾類的抗炎藥、止疼藥，自己常用的。在這個期間，不要嘗試新的一些止疼的藥物，因為你不知道，對你的身體反應是什么，有沒有副作用的這種情況，最好是用過去常用的藥物，這樣是比較好的。所以對一個患者來講，慢性疼痛的病人來講，自我的調節(jié)是非常重要的。
02:47
王保國
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院
2020-02-26 995次
-
如何預防骨質疏松？如何預防骨質疏松，第一點要加強體育活動和鍛煉，適當進行戶外活動，接受陽光照射，選擇合適的運動方式，可以選擇負重運動、抗阻運動，比如說快步走、啞鈴操、劃船運動、蹬踏運動等。目前針對骨質疏松的，運動頻率和強度，還沒有達成共識，眾多基礎以及臨床研究，建議還是，采取高強度低重復的運動，可以提高效應骨的骨量，強度以每次運動后，肌肉有酸脹和疲乏感，休息后，這種感覺消失為宜。第二個預防骨質疏松的主要措施，就是注意飲食調配，多進食蛋白質含量豐富的食物，比如牛奶、蛋類、瘦肉、家禽肉和魚蝦等，以及含鈣量比較豐富的食物，像蘿卜、牛奶，像卷心菜和各種豆制品等，同時減少食鹽的攝入，以保存體內的鈣質，同時注意補充鎂和錳等微量元素。第三個點就是要戒煙戒酒，盡量少喝，含有咖啡因類物質的飲料。
01:27
章耀華
主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京康復醫(yī)院
2019-10-29 7667次
-
骨質疏松如何生活方式調整骨質疏松防止措施，主要包括基礎，比如說生活方式一個調整，還有藥物干預康復的治療，我們先講一下它的一個生活方式調整。首先就是加強營養(yǎng)，對膳食的比較均衡，比如說多攝入一些含鈣，蛋白質的一些飲食，蛋白質的這個攝入，那么基本上每公斤體重要0.8到1克，并且每天攝入牛奶三百毫升，或者是相當量的一個奶制品。另外就是充足的一個太陽照射，比如說在上午十一點鐘到下午三點鐘之間，盡可能的曬十五分鐘到三十分鐘，每周至少兩次，那這樣子的話來，就會促進一個維生素D的一個合成，盡量不要涂防曬霜。那么影響到日照的一個效果的，當然也要避免強光對皮膚對的照射，另外就是規(guī)律的運動，因為有助于骨骼的一個鍛煉和康復，那么改善肢勢以及平衡的等等，運動員增加一個骨密度。適合骨質疏松的一個運動，包括負重，扛筑基，及其他的一些包括慢跑，太極拳，乒乓球等等。語音時長 1:55”
胡劍平
主治醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬仁濟醫(yī)院
2018-07-26 2806次
-
骨質疏松如何生活方式調整骨質疏松患者需要注意調整生活方式，加強均衡的營養(yǎng)膳食，建議攝入低鹽富含鈣和適量蛋白質的均衡飲食，推薦每天攝入300ml的牛奶或相當量的奶制品，保證充足的日照、建議上午11點到下午3點之間盡可能多的暴露皮膚與太陽下曬15-30分鐘左右，每周進行兩次，以促進體內維生素D的合成。建議進行有助于骨健康的體育鍛煉或康復治療，適合于骨質疏松患者的運動，包括負重運動和抗阻運動，推薦行走、慢跑、太極拳、瑜伽、舞蹈和乒乓球等。語音時長 01:16”
李穎
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2022-07-11 1144次
-
預防骨質疏松的良好生活方式有哪些病情分析：預防骨質疏松的良好生活方式有很多，首先要調整飲食結構，多食用一些鈣含量充足的食物，低糖低鹽飲食，避免食用辛辣油膩刺激的食物。其次預防骨質疏松要進行適當?shù)捏w育鍛煉，增加戶外運動，每天曬太陽。意見建議：預防骨質疏松在使用鈣制品的同時要注意補充維生素d，維生素d可以促進鈣的吸收。多食用一些新鮮的水果蔬菜，也可以間斷食用鈣片等。
任冬梅
副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院
2020-07-22 1502次
-
有胃病的人應該注意哪些生活方式病情分析：胃腸疾病三分治七分養(yǎng)，當患者出現(xiàn)胃病癥狀時，要注意休息，避免熬夜，注意飲食衛(wèi)生，保證充足睡眠，少吃辛辣刺激性食物，少食多餐，一日三餐要定時定量，戒煙戒酒，不能喝濃茶、濃咖啡。意見建議：胃腸疾病要早發(fā)現(xiàn)，早治療，同時可以通過飲食和生活習慣改變起到輔助治療的作用。平時要保持心情舒暢，避免焦慮，積極配合醫(yī)生治療。
高笑娜
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2020-01-14 1002次
-
哪些好的生活方式可以預防癌癥？一、要控制體重指數(shù)，因為食管癌、胰腺癌、腸癌、乳腺癌、子宮內膜癌等都與超重有關，即使體重略為超重也會增加患癌的風險。二、每天運動三十分鐘，只要每天運動三十分鐘，每周五天就可以了。三、喝綠茶，綠茶有助于防癌，因為綠茶中含有兒茶素和維生素A、維生素c等抗氧化劑具有防癌的功效。四、多吃新鮮蔬菜和水果，新鮮
林嘉寶
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
2022-05-25 517次
-
哪些生活方式會導致胃潰瘍導致胃潰瘍的生活方式主要見于以下幾種情況，不規(guī)律進食三餐是多數(shù)青年患者罹患胃潰瘍的重要原因之一，因為即使我們不吃食物，胃酸的分泌也不會停止反而由于沒有食物中和會使胃酸對胃黏膜的刺激更加強烈。部分患者由于減肥、保持體型僅以蔬菜水果沙拉為主食，這也是不健康的。幽門螺桿菌的感染也是胃潰瘍最常見的原因之一，
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2020-01-06 522次
