如果想要對(duì)腸道的宿便有一個(gè)清理的效果,這個(gè)時(shí)候可以在空腹的時(shí)候喝一些冰牛奶。因?yàn)榇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),而牛奶當(dāng)中也含有大量的乳糖,50%以上的中國(guó)人又缺乏吸收乳糖所需的乳糖酶,所以喝完牛奶以后乳糖,沒(méi)有消化就直接進(jìn)入了結(jié)腸,并被迅速地排出體外。
也可以吃黑木耳,輔助按摩,來(lái)進(jìn)行幫助清理腸道。另外,也可以在每天早上起來(lái)空腹喝一杯蜂蜜水,可以加快腸道的蠕動(dòng)。而且蜂蜜水最好是在60度左右,不宜過(guò)高,也不宜過(guò)涼。另外也可以每天吃一個(gè)蘋果,蘋果當(dāng)中的纖維素含量也是比較高的,能夠加速腸道的蠕動(dòng),幫助消化和吸,清理腸道。