膝關(guān)節(jié)損傷主要是因?yàn)椴徽?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期的磨損,工作的勞損等,導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)軟骨,半月板,以及周圍韌帶等組織的損傷。
而快走對(duì)關(guān)節(jié)有一定的負(fù)荷,但是,快走時(shí)雙腳不能同時(shí)離地形成跳躍性跑步時(shí)的姿態(tài),保持頻率,同時(shí)快走的步數(shù)不要偏大。一般來說,建議在1萬步以內(nèi),不要超過1萬步,甚至可以在6000以內(nèi)比較合適。
鍛煉身體是比較重要的,但是不要造成關(guān)節(jié)的損傷。合適的快走能鍛煉身體,同時(shí)也不會(huì)造成關(guān)節(jié)的損傷。