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• 膝關(guān)節(jié)韌帶損傷可以做什么運(yùn)動(dòng)

  膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)易導(dǎo)致，膝關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊、韌帶攣縮，關(guān)節(jié)僵硬及活動(dòng)性疼痛。所以膝關(guān)節(jié)韌帶損傷后，需積極康復(fù)訓(xùn)練。損傷后一月內(nèi)固定制動(dòng)，行股四頭肌肌肉等長(zhǎng)收縮功能鍛練，不可負(fù)重行走。損傷后一月，要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)，臥床及坐床沿屈膝活動(dòng)，雙手抱小腿屈膝鍛煉，后期下地負(fù)重及逐漸蹲起活動(dòng)，恢復(fù)正常膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)。

  

  01:09
  陳超斌 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-26 3383次

• 頸椎痛做什么運(yùn)動(dòng)

  頸椎病是復(fù)雜的綜合征，在頸椎病運(yùn)動(dòng)中間，通常根據(jù)分型進(jìn)行確定。如果得了頸型頸椎病，僅有脖子僵硬疼痛癥狀，不頭暈也不胳膊麻，可以通過(guò)平常游泳或拉單杠鍛煉頸肩部肌肉，也可以打羽毛球、做太極拳、太極劍及八段錦等方法進(jìn)行恢復(fù)鍛煉。但是需要提醒大家，如果是神經(jīng)根型頸椎病，通常和脊髓型頸椎病，就是引起胳膊麻、胳膊疼的患者，需要注意不能做頸部后仰動(dòng)作，如果再去游泳或打羽毛球進(jìn)行后仰，則會(huì)加重已有損傷，所以要根據(jù)分型選擇。如果患者出現(xiàn)椎動(dòng)脈癥狀，包括頭暈、惡心、耳鳴等，也不建議進(jìn)行劇烈旋轉(zhuǎn)頸椎和后仰動(dòng)作，所以在運(yùn)動(dòng)方面需要慎重。平常可以進(jìn)行頸肩操鍛煉，即項(xiàng)臂爭(zhēng)力，兩個(gè)手交叉放在后枕部，向上牽拉頸椎頭朝后仰，堅(jiān)持15-20秒鐘再緩緩放松，屬于一種保護(hù)頸椎不過(guò)度后仰安全有效的方法。

  

  01:35
  李加賓 副主任醫(yī)師漳州市醫(yī)院

  2020-03-12 3981次

• 膝蓋關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)
  膝關(guān)節(jié)炎的患者一定要注意不可以繼續(xù)做一些磨損關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)使膝關(guān)節(jié)進(jìn)一步的損傷還有磨損，一些臨床的癥狀也會(huì)非常的嚴(yán)重。膝關(guān)節(jié)炎的患者一般適合選擇的運(yùn)動(dòng)幅度不要太大，可以適當(dāng)?shù)挠斡?，尤其是在游泳池里行走，這樣是最好的，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢走或者是瑜伽，也可以練習(xí)騎自行車，或者是騎動(dòng)感單車等運(yùn)動(dòng)。發(fā)生了膝關(guān)節(jié)炎，患者也可以適當(dāng)?shù)拇蛞淮蛱珮O拳，打太極拳的時(shí)候，不能太要求姿勢(shì)的美觀，不能夠做深蹲的動(dòng)作就可以。在鍛煉的過(guò)程中，如果出現(xiàn)了不適的癥狀，應(yīng)該停止鍛煉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:16”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2020-04-09 1838次

• 治療膝關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)
  患者出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)炎，運(yùn)動(dòng)方法是一般讓患者進(jìn)行有氧的活動(dòng)，可以讓患者游泳，騎自行車，平地散步或者是打太極拳等，這些有利于患者的身體鍛煉，又不會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的損傷，是一種比較好的運(yùn)動(dòng)方式。同時(shí)患者要改變一些生活方式，比如避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，患者避免爬山，跳廣場(chǎng)舞?；颊邞?yīng)該減輕體重，可以減輕對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫，疼痛比較厲害可以口服一些止痛藥物以及活血的藥物。關(guān)節(jié)積液比較多可以在局部進(jìn)行關(guān)節(jié)液的抽取，可以緩解癥狀，關(guān)節(jié)腔內(nèi)可以注射玻璃酸鈉。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2019-11-19 1380次

• 關(guān)節(jié)炎做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：可以選擇散步，游泳，主動(dòng)被動(dòng)屈伸、拉伸關(guān)節(jié)等，主要是鍛煉肌肉力量和關(guān)節(jié)功能，避免對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)。針對(duì)關(guān)節(jié)炎患者，主要鍛煉不負(fù)重的肌肉、韌帶力量，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用器械鍛煉以及靜蹲，直腿抬高等。意見(jiàn)建議：避免不良姿勢(shì)，比如久坐久站，爬山，爬樓梯，走路過(guò)多，避免跳繩等對(duì)膝關(guān)節(jié)沖擊力大的運(yùn)動(dòng)，做好運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸，可以散步、游泳，循序漸進(jìn)鍛煉，及時(shí)復(fù)查。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-02-20 401次

• 關(guān)節(jié)炎適合做什么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：關(guān)節(jié)炎的話，適合避免對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力比較大的運(yùn)動(dòng)，一般可以散步，主動(dòng)被動(dòng)屈伸，直腿抬高，彈力帶拉伸等，對(duì)于關(guān)節(jié)炎都有好處，需要注意避免進(jìn)行跳繩，快速的跑步或者上下樓梯，這些對(duì)關(guān)節(jié)損耗比較大，適當(dāng)?shù)淖龊脽嵘砗屠?，循序漸進(jìn)的鍛煉，對(duì)關(guān)節(jié)有很大的好處。意見(jiàn)建議：關(guān)節(jié)炎患者需要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，避免影響鈣質(zhì)的吸收，加重關(guān)節(jié)炎的情況。
  李云愷 副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院

  2021-08-23 602次

• 關(guān)節(jié)炎要做什么檢查
  關(guān)節(jié)炎一般可以到醫(yī)院做關(guān)節(jié)鏡、尿常規(guī)等方面的檢查來(lái)確認(rèn)病情的情況?；颊呖梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下使用布洛芬等抗炎藥來(lái)做治療。輕微的患者使用藥物治療后病情是可以得到好轉(zhuǎn)的。關(guān)節(jié)炎在老年人身上比較常見(jiàn)，因此老年人應(yīng)該要多注意做好關(guān)節(jié)的護(hù)理。在寒冷的季節(jié)，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎可以做什么運(yùn)動(dòng)
  類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者，在關(guān)節(jié)急性期的時(shí)候一定要注意休息，要避免關(guān)節(jié)負(fù)重，避免勞累。當(dāng)然，在病情緩解期時(shí)或者慢性期的患者，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉及戶外活動(dòng)，可選擇適合自己的一些鍛煉，比如散步、柔軟操、體操、太極拳、氣功等有氧運(yùn)動(dòng)。不要做對(duì)關(guān)節(jié)不利的活動(dòng)，比如跑步、騎自行車等活動(dòng)。在活動(dòng)前，一定要先做
  楊鐵生 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-26 473次