現(xiàn)在人們的生活水平提高，生活節(jié)奏快，壓力大，容易導(dǎo)致肚子上贅肉產(chǎn)生，那么我們?nèi)绾螠p肚子上的贅肉？什么方法最有效？我給大家簡(jiǎn)單介紹一下：
1、適當(dāng)?shù)暮侠淼娘嬍?，我們建議低鹽、低脂飲食，并且不吃辛辣刺激性食物，不吃油膩、肥厚食物，不吃過(guò)多的主食，不吃甜食，不吃零食，不吃宵夜，這樣控制飲食有利于減肥，減輕肚子上的贅肉。
2、加強(qiáng)鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，我們建議進(jìn)行每周五次以上，每次持續(xù)40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、健身、瑜伽、廣場(chǎng)舞、打球、跳繩都是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，可以減低全身的脂肪含量，從而減輕肚子上的贅肉。
3、我們可以進(jìn)行腹部局部鍛煉，比如做仰臥起坐，比如睡在床上，雙腿伸直與床面垂直，然后進(jìn)行蹬腳踏車式的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以減掉腿部的脂肪，也可以減掉腹部的脂肪，從而減掉肚子上的贅肉。
