一、降壓蔬菜,芹菜、韭菜、黃花菜、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、菊花、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蓮子心、海帶、紫菜、蜂蜜、黑木耳、白木耳、香菇,以上均為生活中常食用的蔬菜,應(yīng)該有選擇性的多吃,補(bǔ)充高血壓患者的鉀、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)素。
二、降壓水果,降壓水果有橘子、蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬等,以上均為生活中常食用的水果,具有防止血管硬化功能,也有排毒、排脂的功能。
患有高血壓患者平時(shí)要注意低鹽、低脂飲食,多喝水,適量運(yùn)動(dòng),避免過度勞累和精神緊張,避免情緒激動(dòng),不要過多熬夜,要保證充足的睡眠。